3、调整适宜的工作姿势和习惯
工作时，可通过调节座椅高度，或调整电脑高度，让颈部处于竖直伸展的状态。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。当然，更重要的是养成良好的工作习惯，劳逸结合，及时让你的颈椎放松休息！千万别在电脑面前一坐几个小时头都不抬噢。
4、规律的体育锻炼
长期的、规律的、针对脊柱肌肉的体育锻炼，是提高颈背腰肌肉抗疲劳能力、适应现代坐位为主的文职工作、以及预防脊柱疼痛的终极方法，没有之一。
【 小王|落枕是颈椎的“黄牌警告”！反复落枕警惕发生颈椎病】当然，更重要的是养成良好的工作习惯，劳逸结合，及时让你的颈椎放松休息！千万别在电脑面前一坐几个小时头都不抬噢。
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