坐一个小时，就要多起来活动。哪怕活动3-5分钟，上个厕所、喝口水，和同事聊聊天、望望窗外，都会有帮助。
2. 加强肌肉的锻炼
游泳或者健身，还有“小燕飞”，都是练颈、背、腰肌的好方式，平时有意识做做这方面的运动。如果有症状了，比如腰背痛，可以做一些相应的理疗、肌肉放松的按摩，这些都对腰背部肌肉、对整个脊柱会有一些帮助。
3. 运动要循序渐进
有些人平时从来不运动，突然间想起来，就出去猛跑一通或者是猛烈运动，这种特别容易受伤。不光是四肢的关节、肌肉，包括脊柱都非常容易受伤，运动一定要循序渐进。
编辑：孙宝光
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