骑自行车|心血管疾病患者怎么运动？权威医生这么说 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

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近日，安亭镇文化体育服务中心特邀专家医师为老年人开展《如何选择健身运动项目》讲座。
【 骑自行车|心血管疾病患者怎么运动？权威医生这么说】

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“心血管疾病患者要在平时多保持锻炼，合理有效地安排运动时间和控制运动量，并且选择正确的运动方式。”专家给大家介绍了心管疾病患者的特征和注意事项，推荐了几种有效常规的有氧运动，如骑自行车、散步、慢跑、跳舞、打太极拳等。运动中要注意心率增至100～110次/分，不能过高，不伴头晕、气短、心绞痛等症状，且在运动停止后5～10分钟内脉搏恢复到运动前水平为最好。运动时间一般为10到30分钟（结合自身的身体情况），训练的频率建议为每周三到五次。专家还在现场教会市民自己测试心率。
骑自行车|心血管疾病患者怎么运动？权威医生这么说

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听完讲座后，来自迎春社区的王阿姨颇有心得地说：“生命在于运动，并不是说心血管疾病患者不能运动，而是要持之以恒、量力而行地运动。运动会延缓疾病进展，对病情起到改善作用。”

本文来自《安亭观微》

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