恐惧症|恐艾症脱恐的核心是什么？不是艾滋病窗口期，也不是艾滋病初期症状和身体反应 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

十二月一日，国际艾滋病宣传日就快到了，请各位艾滋病恐惧症恐友合理降低上网时间，减少混杂的艾滋病信息过度接受，有利于艾滋病恐惧症的脱恐。

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艾滋病恐惧症是心理问题还是生理问题
为什么很多恐友反复在网络上问艾滋病窗口期，问症状，甚至检测了几十次咨询了上百位医生都没有成功走出恐艾症呢。那是大家没有认真去考虑艾滋病恐惧症脱恐的核心是什么，希望张老师这篇文章能够带来一定的思考。
最近恐艾干预中心又成功送走了一批系统预约的艾滋病恐惧症患者，经过评估其生理、心理、行为等多项指标，他们符合艾滋病恐惧症痊愈的临床表现，也就是我们恐友非常喜闻悦见的脱恐。生理方面，身体上的症状大部分恢复正常，不再关注身体的细微变化。心理方面，对疾病的认知较为系统，掌握了传染病的基本感染原理，能够自主判断行为风险。情绪方面较为稳定，不会因为微小刺激源出现异常或过度的心境反应。行为方面，基本上回归现实生活，饮食规律，不再心慌失眠，不再长期停滞于网络之中，不再反复以搜索询问作为获得安全感的唯一方式。所有咨询者均采取了恐艾干预后期阶段的逐层逐次暴露。在关系方面，和老师建立了长期稳定的关系，彼此了解，彼此信赖和支持，出现了升华现象。咨询者也感言波动趋于平稳，终于恢复正常，可以好好地生活了。

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咨询结束前，谈到要离开时，大家都会有诸多不舍。在我们共同工作的这段时间，在最初情绪完全没有办法控制的几周时间里，是老师不断采用恐艾干预的方法，让大家情绪平复下来。在咨询关系逐渐深入时，咨询者们鼓起勇气，将所有的一切不堪、悔恨甚至是羞辱的东西全部说出来，有的是连自己父母妻儿都不一定知晓的秘密，全部暴露在老师面前，或许这些内容永远也不会再有第二个人知道了。老师非常感谢你们的信任和勇气，正是这种在艰难环境下所建立起来的情感连接，这种心灵的沟通和抚慰，无法用语言轻易描述，也绝非其他尚未经历的人所能知晓了解。最后一次咨询时，很多咨询者都声音哽咽，老师心中也有感伤，但更多地是为大家高兴。我们曾经素不相识，在几个月的时间里逐渐建立起的钢铁一般的信任关系，这里面你我的努力，实在是令人惊叹。告别无需多言，水往低处流，人往高处走，只要不再去重复老路，相信你们一定会比恐艾前更好，老师祝福你们。
在咨询初期，很多人对脱恐的基本方法步骤并不清楚，但随着咨询的深入，大家发现脱恐的道路越来越清晰，每过一段时间，回头总结，都会发现阶段性的胜利。老师个人的工作时间和精力有限，部分咨询者预约已经安排得较后面，还有部分咨询者预约听说要等几天，也匆匆离去。张老师在此表达歉意，我能做到的就是不断地去精进努力，尽力为大家排忧解难，促成脱恐。老师希望通过更多地咨询版块回复，工作经验文章的书写，让更多恐友能够对自己的恐艾有一些认识，尽早选择适合自己的脱恐方法，走出恐艾。
很多人认为艾滋病知识占据脱恐的绝大部分，这其实是很大一个误区。结合中心帮助了非常多人脱恐的案例，掌握对应的系统艾滋病知识仅占据脱恐进程的20%左右。大家想一想是不是这个道理？很多艾滋病恐惧症患者，都会很疑惑，自己明明已经问了几十个权威艾滋病防治专家，甚至有些人可以说比普通全科医务工作者都更懂了，有的甚至还可以在网络上志愿服务去给别人讲解风险，安慰别人，但却没有办法说服自己脱恐。
那么，剩下80%的脱恐因素又是什么呢？总地来说是情绪和意志的管理、认知和行为的纠正以及暴露。每个人恐艾的原因不同，恐艾程度不一样，每个人的成长环境、性格、文化等等都不同，这些都得深入交流才能去制定适合每个人的脱恐计划，但是他们都离不开一个很重要的因素——安全感。
如今，信息技术发展迅速，我们每个人基本上都生活在网络之中，人手一部手机，工作基本上对着电脑，随便打开什么，都会弹出一些吸引眼球的各地糟糕新闻事件，便利却焦虑。再加上国人基本都有车贷房贷的压力，人际关系的淡漠夹杂着攀比和虚荣，非常让人没有安全感。而成为恐友，无疑又给我们增加了一道枷锁，恐艾心理反复波动，对家庭和亲人怀有愧疚，痛苦难以用药物直接解决，这些都加剧了安全感的丧失。