红枣核|96岁爷爷吃了40年的养生配方，头发黑人也精神，快为父母收藏起来山药|养生|黑豆|米糊

今天给大家分享一款96岁的爷爷吃了40年的养生配方，
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爷爷96岁了，常年这样吃，身体越来越硬朗，精气神儿也特别的足，五谷杂粮吃对了也能吃出好的身体，一起来看一下做法吧首先准备20克黑豆，20克黑米，再准备20克花生，
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先加入清水，把食材清洗干净，黑豆被誉为豆中之王，含有丰富的蛋白质和花青素，可以补肾益精，养发抗衰老，黑米的营养价值是普通大米的六倍，花生含有丰富的钙质和卵磷脂，这三者搭配起来营养价值极高清洗干净之后加入清水把食材浸泡一个小时以上。
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接下来再准备四颗红枣，四克桑葚干，加入清水，
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先把桑椹干红枣清洗干净红枣是我们日常生活中常用的滋补品，可以补血养颜，桑葚干是桑葚晒干之后的干果，别看他黑黢黢的，黑色食物入肾，桑椹干可以补肾补血，乌发养发，它有非常高的药用价值清洗干净之后，把红枣桑葚干过滤出来，接下来再把红枣核去掉，
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俗话说，日食三枣长生不老，红枣含有丰富的铁元素和维生素，有天然维生素丸的美誉，每天吃上三到四颗红枣，对身体的好处非常的多接下来再准备半根山药，先把山药切成小块儿，
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山药含有丰富的粘液蛋白，可以补脾益胃，尤其是脾胃虚弱的人群适合多吃一些山药一个小时之后，黑豆黑米花生就泡好了，
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如果是第二天早上吃的话，最好是隔夜浸泡，浸泡的时间越长，打得米糊越香浓，把泡好的食材也用滤网过滤出来，
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接下来，把准备好的食材全部倒入豆浆机中，加入约1000毫升的纯净水，
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水的量，根据自己的喜好来定，喜欢喝粘稠一点的就可以少加一点水，这道米糊做起来非常的简单，准备好食材，倒入豆浆机半个小时就可以了半个小时之后，这道超级好又香浓的养生米糊就打好了，
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这道米糊不用加糖，由于加入了红枣，喝起来特别的甘甜，特别的营养好吸收，经常喝，睡眠好，身体棒，头发也乌黑发亮显年轻，尤其是中老年朋友可以多喝这道米糊，喜欢的朋友可以收藏起来试一下，今天就分享到这里啦，感谢您的点赞和支持，我们下期见，拜拜。