夏天睡觉太热小妙招 _身体

养生之道网前言：夏季晚上睡觉热该怎么办？夏天，很多人太热了睡不着觉，但长期性开空调、散热风扇不健康，那麼应当如何降温呢？夏季晚上睡觉热怎么办呢？下边我教你一些减温的方式，让给你好睡眠质量！
夏季晚上睡觉热该怎么办？
【夏天睡觉太热小妙招】

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夏季天气热，人的睡眠会下降，不立即调养非常容易危害身心健康。那麼夏季晚上睡觉热怎么办呢？要想在夏日安然入睡，一定要记牢下边好多个窍门。
1、临睡前开空调散热风扇
夏天酷热，很多人喜爱彻夜开散热风扇开空调入睡，实际上那样对身体并不太好。由于入眠后身体血液循环系统缓减，抵抗能力弱，开了电扇空调吹风机非常容易着凉、发烧感冒和拉肚子。假如太热了确实按耐不住，能够将空调调到26℃之上或睡眠模式，并定时执行一个钟头上下。应用散热风扇的家中，让电风扇冲着墙吹，也定时执行一个钟头上下。等空调和散热风扇全自动终止后，人已进到睡熟情况。
2、睡竹席最清凉
竹席、藤席、竹炭纤维席和亚麻布席的材料里有很多小气体孔，与身体触碰的时候会传走一部分发热量，有一定排热实际效果。竹席则是竹篾制成的，竹篾里沒有许多间隙，因而竹席的传热工作能力较为强。在我们睡在竹席处时，竹席能持续根据热对流把发热量带去，所以说竹席最凉爽。但是，竹席适合年青人或身体健壮的人应用，不太合适老年人和儿童应用，购买时要留意。
3、应用凉枕
酷热的夏日再次应用棉枕芯，非常容易使头颈长出热痱子。采用纯天然蔓草绿色植物手工编织而成的竹席或用毛竹等做成的凉枕，能让头顶部觉得到凉爽。还能够应用决明子枕头、茶枕、荞麦皮枕头替代棉枕，做到清热去火、有助于睡眠的功效。
4、清洗家具、木地板减少室温
极高的平均气温产生的发热量在一天的時间中被家具、木地板消化吸收消失殆尽，这促使夜里入眠的大家觉得热流袭人，睡前自来水将家具、木地板擦洗清理一番，不但免除了次日繁杂的家务活工作中，还能合理减少室温，让您在清爽和清洁的空气中浑浑睡去。
5、侧卧易排热
要想睡得清凉舒服，穿上睡袍還是比较好的方式。尤其是天然石材，能够透气、散热，反倒比脱光还合理。此外，专家认为临睡前采用侧卧比正躺非常容易排热，会更舒适。由于侧卧能够有大量室内空间让热流散去。
6、电扇＋冰＝土空调
假如彻夜开了空调入睡，会造成发烧感冒、受寒症等一系列病症。提议自身亲手做一个“土空调”：临睡前二十分钟，将电扇放到床前，让风吹过盛装冰块儿的菜盘。伴随着冰块儿的溶化，屋子迅速便会凉爽出来，有利于入眠。假如睡觉的时候觉得热，能够将散热风扇转为墙脚，那样既防止了风立即吹着身体，又能加快卧房气体流动性，带去发热量。
7、抱冬瓜入睡
冬瓜的水分含量高，因此清爽。抱冬瓜减温的基本原理与群众夏季抱水枕减温是一样的。但是，归属于寒凉的冬瓜冷气十足，夏季入睡若沒有适当的衣服做维护，光着身子抱冬瓜入睡，非常容易出現着凉等病症，体质差的切不可进食忽冷忽热。
8、用冷水冲脚
当身体的关键溫度较高时，便会有很多血夜流动性到足部，使其躁热难耐。提议在睡前用冷水冲脚，使其慢慢制冷出来，减少身体关键溫度，提升舒适度，便于入眠。
夏季晚上睡觉热该怎么办？也有一些窍门能够帮你减温，何不讨论一下这种方式是啥吧！