通宵完后不要立刻睡觉 _身体

日落而息，日出而作。”它是一直以来人们适应力的结果。经常熬夜会伤害身体健康。因为，身体肾脏儿童生长激素和少年儿童儿童生长激素都是在夜间睡眠质量时才新陈代谢的。故一天中睡眠质量最佳时间是晚上10时到零晨6时。在彻夜完之后，最好起来走一下，运动健身一下再入眠，但千万不要经常熬夜。
晚上彻夜有什么缺点

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1、加重身体担负
睡眠质量可以使人体五脏一定会得到歇息和缓解压力，而彻夜经常熬夜不仅人体五脏没法获得有效的歇息，这一种违背生理周期性及负载的运作非常容易导致身体疲倦，轻则会导致发热头痛，食不知味、夜里难以入眠，重则会导致猝死。
2、降低抵抗力
彻夜会导致人体免疫力减少，欠缺睡眠质量时，身体白血球低量会减少，人体抵御外省人病毒性感染、清理感柒的专业能力减少，会使感冒发烧、肠胃感染、过敏等独立中枢神经系统失调症状更加非常容易出現。
3、对神经中枢系统软件的损害
当身体入眠时，神经中枢会遭到抑制，中枢神经呈现激活状态，身体可以到有效的歇息缓解压力。而彻夜经常熬夜会使身体的神经中枢系统软件功效出現错乱，导致身体重要的内脏器官和系统软件失衡，比如会可出現心律不齐、内分泌失调失调、心神不安、失眠症发脾气等，情况严重的还会继续再次导致全身上下的应急性。此外在彻夜后记忆力、注意力训练和思考专业能力全是出現情况严重下将。
4、非常容易导致阴虚内热
【通宵完后不要立刻睡觉】中医药学感觉，彻夜经常熬夜会使身体没法获得有效的歇息，会太多的亏虚身体血液，令人出現阴虚内热的清，因此彻夜经常熬夜的人更非常容易出現口干口苦、牙龈肿疼等上火症状。