玉米面|硒是抗病好物，吃这些，不但补硒，可能还会延寿膳食纤维|苹果

我们的日常饮食中所摄入的营养成分有蛋白质，膳食纤维和维生素等。还包括铁和钙等常量元素，还有镁，钾等微量元素。这些营养元素对我们的身体来说都是不可或缺的。但是当下很多疾病的出现，或许与饮食有关。有可能是饮食不当或者营养摄入不平衡等方面的因素。
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曾有眼睛表明，硒也是对人体很有益的一种元素。适量的摄入硒的话，不但能够促进身体健康，还能够延年益寿。究竟哪些食物中含有硒呢？下面让我们来看一下。1、豆类及豆制品。这里说的豆类，包括黑豆，红豆，黄豆等。豆制品则是豆浆，豆腐，豆花。豆类以及豆制品中含有丰富的硒元素，所以可以从豆制品入手，帮助身体摄入足够的硒元素。
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2、玉米面。玉米面属于粗粮，含有丰富的膳食纤维。玉米面中还含有硒元素。玉米面可以做饼，也可以与梗米一起熬粥。3、绿色蔬菜。含硒量丰富的绿色蔬菜并不是所有的蔬菜。香菜洋葱卷心菜等都是含硒量较丰富的。这些蔬菜在我们的日常生活中也是非常常见的。所以平时多吃一点香菜，洋葱，卷心菜也可以促进身体硒元素的供给。
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4、苹果。在市面上所有的水果中，苹果的含硒量是最多的。苹果还含有多种维生素以及果胶等营养物质。能够提高人的免疫力，延缓衰老。爱吃水果的朋友可以多吃一些苹果以来摄取其中的硒元素。5、鱿鱼。随着运输业的发展，海鲜在全国各地的市场上都有出现。那么海鲜中含硒量最丰富的食物是什么呢？这种食物非鱿鱼莫属。由于的烹饪方式多种多样，比如烧烤，炒油煎等。虽然鱿鱼中含硒量非常丰富，但还是不要多吃，因为如果吃多了的话可能会引发高胆固醇，使体重增加。
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6、鸡蛋。鸡蛋除了富含钙和蛋白质外，还含有一些维生素。当然鸡蛋中也是含有一些微量的硒元素。适当的吃鸡蛋可以补充每天的营养成分。大众养生食物热量表
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大众养生食物热量表智能小程序硒是抗病良物，若吃这6种食物，补硒抗病。若体内硒元素含量充足的话。可以起到抗病抗氧化的作用，还能够增强免疫力。今天的分享就到这里，感谢大家的阅读和支持，希望可以关注小编，祝您身体健康，生活愉快。