榛子的副作用 _服用

大家都掌握，服用坚果食物对身体是很有好处的，无论是夏威夷果、带壳花生仁，还是甜杏仁、板栗和榛子仁都具有对身体有益的蛋白质和微量元素。但很多营养丰富的食物都不宜多食，尤其是对体质虚弱的人来讲，突然的大补一般会得到相反的预期效果，坚果食物也是如此。就需要我们一起了解一下服用榛子仁有什么不良反应吧。
榛子仁，又名胜风景板栗、尖栗或棰子，为桦木科(Betulaceae)榛属枯枝的灌丛或灌木植物，高约1～7榛子仁的不良反应 m，是全球四大干果(核桃肉、扁桃、榛子仁、甜杏仁)之一，并有“坚果之王”的盛名。
榛子仁的不良反应

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榛子仁吃多了交流会容易上火
榛子仁属于高脂质坚果，含油脂量十分大，不宜服用过多，服用过多非常容易导致易上火。因而，提议服用榛子仁一定要适度。
榛子仁吃多了会消化不好
榛子仁带有油脂和蛋白质，这两中微量元素在身体的消化系统内都并并不是非常容易消化吸收。榛子仁含有油脂本来是能促进人体对脂溶性维生素的消化，但是，过多的服用则非常容易导致榛子仁在消化系统内沉积，导致消化不好。
榛子仁吃多了会降低食欲
【榛子的副作用】榛子仁具有一种十分的香味，人来服用榛子仁后一般能食欲很大，有开胃的作用。但是，榛子仁带有油脂，在服用过多的榛子仁后，人便会感觉油腻之感，胃肠不舒服，情况严重危害人对其他食物食欲，反而会降低食欲。
榛子仁吃多了能生胖
榛子仁含有许多的脂肪分解、蛋白质以及糖元，100克榛子仁中含有脂肪分解49.7g，蛋白质15.9g，糖元较少，热卡能保证590卡，因此，榛子仁不宜过多的服用，非常容易导致肥胖病。虽然大部分并不是饱和脂肪酸，但是榛子仁還不是应多食，服用过多非常容易导致肥胖病。
榛子仁一天吃多少钱合适
《中国居民膳食指南》一书有提议，普通人每周用餐的干果的平均值量不宜超过40g(40g是干果的总重量)，因此，榛子仁的一天用餐量不宜超过40g，即每日服用15~20粒为宜。