如何调节考试紧张情绪（缓解紧张情绪） _调节

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情感关系是人类最基本的社交关系。男女之间从陌生人，发展成亲密关系需要一个过程。这个过程中，人的心理状态是非常复杂的。我们生活中有很多人原本在处理两性关系时，是非常自信的。可是，有时当你遇到特定人时，突然有一种莫名的紧张感，和不舒适的心理状态。有很多人为此中断了这段情感关系的发展。其实这样做是不明智的。因为，当你在情感关系中产生紧张情绪时，恰恰说明你对情感对象是真正动心了。
一、情感关系中的自信，有时只是一种假象
有很多人自诩在情感关系中可以应付自如。其实，过于放松的心理态度，有可能是你对于这段感情经历并不看重的潜意识表现。我们每个人都有着一定的心理舒适区，舒适区的设立往往与心理压力的大小存在一定关系。越是与自己利益关联较小的事物，我们的心理压力越小，应对起来也就越轻松。可是当你遇到与自身利益关联较大的事物时，我们的心理压力就会成倍增加。需要说明的是，心理压力的大小与抗压能力是两回事。
与陌生人的情感关系，关联到自身的利益。要不是因为经济因素，那更多就是你的心理态度。你对对方产生了强烈的好感时，对方对你的态度，与你自身的情感利益产生了紧密的关联，你才会有强烈的紧张情绪。

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二、增加情感关系的自信最有效的途径，就是加强交往
紧张情绪多数是对于关系发展的不确定性而产生的心理压力。对此，你需要加强与对方的交往，确定情感关系的发展方向。并不是每次情感关系的发展都是顺利的，有很多我们向往的人并不一定对我们也保持同样的心理态度。
当我们明确了情感关系的发展方向后，我们的压力就会减少许多。如果有继续发展的可能，你就要尽量加强与对方的互动。这种互动有助于消除你的紧张情绪。事实上，在经过紧张期以后，你会对情感关系的发展越来越充满自信。因为对于你来说，一切不再是未知的。

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三、不要因为紧张情绪而放手，因为这不是你发展情感关系的障碍
有很多人因为在情感关系中的紧张情绪，或是强烈的不适感，而放弃了继续发展下去的努力。其实紧张情绪只是你个人内部的心理活动。有时，我们需要克服这种紧张情绪，这是一种心态的自我调整，并不会对外部的情感关系发展产生影响。
【如何调节考试紧张情绪（缓解紧张情绪）】若是因为客观上的障碍，比如对方对你并没有发展情感的关系的向往，那你要考虑是否需要继续努力。在为这种障碍，有时并不是我们自身所能解决的问题。可若是对方也有与你发展情感关系的向往，你却自己退却了，那就只能是我们自己的遗憾了。