天气|【健哥说心脏】冬天来了，想预防心梗做好这五点！采样|接触者|阴性|出租车|上海

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很多人都听说过，冬季是心肌梗死高发的“魔鬼季节”，今天，我们就来聊聊寒冷的冬季，该如何预防急性心肌梗死。
越冷心梗越多关于寒冷天气与心肌梗死的关系，近日在《美国医学会杂志》的子刊发表了一项研究，其结果发现在众多的天气参数中，寒冷、风大和日照时间缩短会增加心肌梗死的风险，其中，气温对心肌梗死的影响最为明显。在0℃以下时，心肌梗死的发生率较高；当温度升至3~4℃以上时，心梗发生率开始下降；气温每升高7.4℃，心梗风险降低2.8%[1]。
在寒冷的环境里，人体会做出一系列生理性的调整来维持体温，比如：心率加快，血压升高，心脏需要更用力的泵血，更容易发生凝血等等。上述调整对普通人没有什么影响，但是，对于心脏病患者来说，就可能增加心脏的负担，也可能会诱发急性心肌梗死。另外，当气候温暖而阳光充足时，人们情绪也很好，而在寒冷和大风的时候，人们会感受到更多的情绪压力，这也可能引起心脏病发作。
冬天防心梗建议天气冷了，很多人都知道要加条秋裤，正所谓“谁冷谁知道”。但是，如果您是心脏病患者，需要注意的就更多了，我为您总结了以下五点建议：
第一点，极寒天气少出门建议大家关注靠谱的天气预报，在寒冷的天气，要减少出门。如果必须外出，就得穿得暖和一些，遮住头和手，穿上暖和的袜子和鞋子。
第二点，天气太冷别逞强下雪后，很多人会用雪铲来铲雪；在寒冷天气里，提着重物行走；汽车熄火了帮忙推车等等。大家可能认为，这些运动不需要很“用力”，但是，却很可能会诱发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭，甚至引发猝死。心脏病患者应该避免这些需要非常“使劲”的运动。
第三点，过热出汗要当心如果穿得很暖和，在室外锻炼出汗了，这时候也需要小心，因为过热会导致血管突然扩张，可能引发低血压。如果在寒冷的环境里发现自己出汗了，这就是过热的信号，应该马上停止运动，回到室内。
第四点，伤风感冒也“伤心”【 天气|【健哥说心脏】冬天来了，想预防心梗做好这五点！】呼吸道感染和流感容易导致心肌梗死，研究表明，在呼吸道感染7天后，心梗发生概率增加了6倍。预防方面，如果有条件，可以接种流感疫苗；另外，注意保暖，勤洗手，少去人多的地方也能减少感冒的几率。
第五点，出门之前禁饮酒酒精会扩张皮肤的血管，让你感到温暖，但实际上会使您身体重要器官的热量减少，因此，在出门前要避免饮酒。
划重点冬季是心肌梗死多发的季节，我国北方寒冷地区也是心血管疾病的高发区。
要在寒冷的天气里预防心肌梗死的发生，就要注意 “避免长时间受寒；不要过度用力；运动出汗及时回到室内；预防感冒；出门之前避免喝酒”。
我们希望您听着《健哥说》，做好以上几点，安全地度过冬季。
参考文献
[1] Moman A. Mohammad, Sasha Koul, Rebecca Rylance, et al. Association of Weather With Day-to-Day Incidence of Myocardial Infarction. (2018). JAMA Cardiology. doi:10.1001/jamacardio. 2018.3466

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