三焦经当令|大雪节气后如何养生未病科|起居|规矩|健康|过冬

全媒体采访人员许湘兵
12月7日是大雪节气，大雪节气后气温将会进一步下降。那么大雪节气过后，要如何养生呢？听听市中医院的专家是怎么说的吧。
【 三焦经当令|大雪节气后如何养生】专家说，随着大雪节气的到来，大家已经感受到了冬的气息愈发明显，天地一派阴寒之象，冻手冻脚的日子又到了。此时养生的要点应在“藏”字上下功夫，要注意收敛神气，防止过度开泄，保持肺气清肃，日常生活中做到以下几点更有益于养生。
起居宜早卧迟起。大雪节气应延续此前“早卧迟起”的起居规律，尽量不使自己的阳气外泄。提倡21时至23时入睡，此时是三焦经当令之时，相当于人体内分泌系统工作的时间。在此时入睡，可使机体蓄积更多的能量，以增强身体闭藏的能力，可使肾气更盛。
着装宜贴身透气。大雪时节，气温渐降，早晚温差较大，大风大雪天逐渐增多。此时，衣服需随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护机体的阳气免受损伤。由于夜晚的温度通常会降低，大家在夜晚睡觉时要多加衣被，使四肢暖和、气血流畅，这样可以避免许多疾病的发生。
饮食宜喝茶熬粥。一般来说，牛肉、羊肉、鸡肉、虾等肉类食物都是此时进补的好食材。而红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用之品也是不错的选择。不过，此时进补不宜过度，谨防内生积热，反而招致病邪。大雪进补可适当进食汤粥，滋补阴津的同时，还能够减轻大鱼大肉带给身体的负担。各种杂粮粥就是此时的调补佳品，如小米粥、玉米粥、番薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥、胡桃粥等。
专家说，大雪节气后，要注意以下禁忌：忌洗澡时间过久，供氧不足，容易引发心血管疾病；忌过早锻炼，清晨人体血压升高，易引发脑血管意外；忌整天不出汗，长期不出汗会造成体内积热不能适当散发，导致上火；忌中午不休息，睡个午觉能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生；忌情绪起伏大，情绪激动是心脑血管病的大忌；忌蒙头睡觉，蒙头睡觉会让呼吸受到一定影响；忌运动过量，剧烈运动会增加心脏的负担，尤其是对心脏不好的老年人来说，这是致命的危险；忌取暖过度，用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤。
专家特别提醒，大雪节气过后，我国越来越多的地区会迎来降雪，雪后气温下降，寒冷加剧，大家要注意防寒保暖；另外，还要加强防疫，切勿让流感和新冠肺炎疫情有可乘之机。