女人月经多正常吗（女性生理期注意事项表） _月经

【女人月经多正常吗（女性生理期注意事项表）】一、经期洗头、洗澡注意事项
经期洗头、洗澡，一定要注意把握好水温。水温不要太烫，以免烫伤，但是也不要太凉，以免洗后感冒。经期洗头后，最好是能够用吹风机及时的将头发吹干，如果晚上洗头，不要在头发未干时上床睡觉。经期洗澡建议淋浴，不要盆浴。在经期宫颈口是处于微微张开状态的，如果洗澡采取盆浴的方式，那么很可能会导致逆行感染。

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二、注意个人卫生，保持外阴清洁
在月经期间，要勤换卫生巾或者卫生护垫。在没有洗澡的那天可用清水擦洗外阴一次，以保持外阴清洁，防止感染。
私处清洗注意：先洗阴道口、尿道口，再洗肛周，注意不要来回洗，也不要采取先肛周，再尿道口、阴道口的方式清洗，不然这样很容易把肛周的细菌带入阴道，引起感染。

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三、适当增加营养
女性在经期，要适当的增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。可以适当的多吃一些瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

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四、经期运动要适当，避免增加腹压及剧烈运动
现在还有不少女性以为在经期是不能做运动的，其实经期是可以适当运动的，适当运动不会危害身体健康，并且还有一些好处。
在经期，适当的运动有助于经血顺利排出，改善痛经，舒缓情绪等。经期运动以轻柔、舒缓、放松型运动为主，比如散步、简单的伸展等。像仰卧起坐、跳高、跳远等这些有增加腹压或剧烈的运动要避免。
经期运动根据自己身体情况调整，如果累了就停下休息，不必强迫自己继续。

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五、不宜穿紧身裤
有的女性在经期为了防止侧漏，会穿紧身裤，其实紧身裤会影响血液循环，可能引起痛经或者加重痛经及经期不适。另外，紧身裤不容易透气，而容易导致一些病菌繁殖和入侵，增加妇科炎症等风险，因此，建议适当的穿宽松一些。平时也建议大家衣裤适当的穿宽松一些。

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