让自己强制减肥的方法（怎样让自己一天瘦半斤） _自己

当你下定决心要快速减肥的时候，你就不会想走慢吞吞的减肥之路。如果一旦你了解了你的身体和如何减肥，就会更容易对你的生活方式做出明智的决定。

文章插图
减肥最快的方法是什么?答案很简单，就是少吃糖，其实这比不吃含碳水化合物的食物要困难得多。
碳水化合物是你的身体消耗能量的方式，它是通过将碳水化合物分解成糖原来实现的，而糖原是一种简单的身体燃料来源。

文章插图
如果你没有足够快地消耗糖原，你的身体就会把它储存为脂肪。
为了开始你的快速减肥计划，你需要做一个碳水化合物排毒，把身体里所有有害的碳水化合物都冲走。
减少糖和淀粉(碳水化合物)会降低你的食欲，降低你的胰岛素水平，帮助你快速减肥，碳水化合物排毒会减少你的卡路里摄入量，迫使你的身体排出多余的水，结果是第一周体重有可能下降5斤。

文章插图
为什么这样快？因为这样可以降低你的胰岛素水平，意味着你的肾脏可以排出多余的钠和水，有助于减少肿胀和不必要的水重量。
如果你希望减少每天摄入的碳水化合物的数量，那么就从糖开始吧。

文章插图
不要再喝含糖饮料和吃含糖零食以及蛋糕和点心，只要迈出这一步，你就会看到减肥效果惊人。
还有一点需要注意的许多试图快速减肥的人都失败了，因为他们没有得到适当的睡眠，但这真的很重要。
缺乏睡眠最糟糕的事情之一就是你的意志力开始下降，当你的意志力薄弱时，你就会开始做出糟糕的饮食决定，你会开始吃夜宵，暴饮暴食。
良好的睡眠也能确保你的荷尔蒙正常运作，否则如果你的荷尔蒙紊乱，就会完全扰乱你的一切，包括减肥效果。

减肥该怎么吃？如果现在你已经减少了碳水化合物，你的身体必须找到新的能量来源，摄入健康的蛋白质，蛋白质成为你的新的能量来源，鸡肉、鸡蛋、牛肉、坚果种子、鲑鱼、豆制品以及乳制品都是蛋白质的重要来源。
还需要为你的身体提供另一种能量来源，就是高质量的健康脂肪，这包括特级初榨橄榄油和椰子油。

文章插图
为了减肥，你应该在建立均衡营养健康的饮食习惯的同时锻炼，一旦你完成了碳水化合物排毒，你就可以开始进行一些锻炼，同时你又会开始吃一些碳水化合物了，原因是你需要防止新陈代谢的下降。
当你吃的食物少了，你身体的新陈代谢速度就会减慢，这样它就不会继续变慢，只需要每周锻炼三次。
如果你没有看到任何结果，那就该计算你的每天的卡路里了。
减肥的基础是基于一个简单的公式，那就是燃烧比你一天消耗的更多的卡路里。

文章插图
快速减肥的最好方法是停止吃那些会让你增重而不是减重的食物，你的身体每天只需要一定量的卡路里来维持，如果你吃的食物让你有多余的卡路里，那么你就只会增重而无法减肥，减肥和保持体重的关键就是只能享受健康的食物。
【让自己强制减肥的方法（怎样让自己一天瘦半斤）】作者：随性的薇薇
#健康科普排位賽##闪光计划二期#

（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）