孕妇宫缩（产前阵痛） _宫缩

【孕妇宫缩（产前阵痛）】文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！
我想很多人都知道，产前会出现宫缩，意味着宝宝即将来临。但是很多人都在不知道，产后也会出现宫缩。而且产后的宫缩，一点都不比产前的宫缩好受，真的是太折磨人了！

文章插图

产前的宫缩是为分娩做准备，那么产后的宫缩又是为了什么呢？
造成产后宫缩的主要原因是，子宫通过收缩，恢复到正常的大小。那些多胎的妈妈痛感会更明显，因为她们的子宫只有加强宫缩，才能恢复到正常的大小。

文章插图

那么，当妈妈们出现产后宫缩时，应该怎么做，才能缓解自己的痛感呢？
1、睡觉时采用侧卧位，不要长时间的站立，或是久坐不动；
2、妈妈可以用手，微微用力，在腹部做环形按摩；
3、每半个小时用热水袋热敷一次小腹部；
4、出现非常严重的宫缩，已经影响到休息和睡眠时，应该向医生寻求帮助；
5、通过按摩、深呼吸等方式来转移注意力，缓解妈妈紧张的心理。
产后的宫缩是一种很正常的生理现象，如果疼痛的频率在正常范围内，就属于正常的情况，不必太过担心。但是，如果妈妈出现产后宫缩的次数很多，时常也较长，那就需要从一些日常活动着手，来减轻自己的产后宫缩症状：

文章插图

1、尽量不要搬重物，或是走太多的路，避免腹部用力，加重宫缩；
2、感到疲劳时就躺下休息，保持心情平静；
3、保持精神舒缓，不能压力过大；
4、要注意保暖，防止腰部以下受凉，能够预防宫缩发生。
产后的第一天，子宫大概维持在脐部的高度，随后每天都会下降一指。一般来说，10-14天子宫会恢复到骨盆的位置；4-6周子宫恢复到正常的体积。但是4-7天之后，宫缩的疼痛感就会消失。因此，孕妈们一定要有一个良好的心态，这样才能减轻自己的负担，让宫缩痛不是那么的磨人。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。