人一直感觉疲劳是什么问题（疲劳状态） _一直

【人一直感觉疲劳是什么问题（疲劳状态）】没激情、不想使劲，又或者状态还行，但一做动作就感觉“无力”......
几乎所有街健人都经历过这种感觉，有的则是偶尔，有的则常伴吾身，那么本期就简单聊一下关于“训练状态”的问题，以便于能给状态不好的你提供一些建议。
导致没状态的原因主要为2大类：生理因素；心理因素（精神状态）。其中，生理状态和心理状态，两者都会相互影响。

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生理状态①肌肉恢复：肌肉经过大强度训练后需要足够的时间进行恢复，才能在下次训练时发挥更好的力量。训练时肌肉越疲劳，则恢复所需要的时间就越长，最直观的判断就是肌肉酸痛基本消失了就是恢复的差不多了（有时候不酸痛也不代表肌肉不需要恢复，可能只是有无力感）。哪疼（无力）不练哪就对了（休息时简单配合GTG）。
②睡眠情况：这一点就不必再强调了吧，这是保证生理状态的必要条件！拓展阅读：睡眠质量才是关键！做好这5点，睡得香（点击阅读）

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③营养补充：肌肉的恢复与力量的增长，必然离不开营养的补充，如果吃得营养不够，那么身体只能从有限营养中“吝啬”地给肌肉恢复，必然会影响力量的突破。营养的补充可不是疯狂吃，而是营养的合理摄入！
④低谷期：这或许跟生活环境有关、尤其是心理状态的关系或许更大一些。不过即使你以上3点做得再好，也总会偶尔有几天状态不在线，这是不可避免的，因为生理上身体激素水平的分泌也不可能始终保持同一状态。
实在没状态的话就休息呗，别强迫自己，“只要练不死就往死里练”是大众健身最愚蠢的行为，努力不讨好干嘛要练呢？

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心理状态（精神）生理状态还能通过客观因素去调整，而心理状态只能靠自己主观改变了，这一点相对而言还是比较困难的。而且心理状态对于运动表现的影响也是毋庸置疑的！但我也只能从经验方面给你提供一些建议。
①放平心态，不急躁：现在很多人的没状态来自于“怀疑自己”，看着网络上天赋达人满天飞，动不动就是短时间突破的人，自然就会有些急躁、焦虑，没有良好的定位、感觉自己进步慢而丧失信心，还极有可能因此造成训练过度（以为是自己不够努力）导致更没状态！
了解一些相关知识，做好该做的练习，剩下的交给时间就行了，该玩就玩，别让所谓的努力占据了你的身体和生活！

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②享受过程：虽然我们热爱街健，但我们的生活不止街健。如果你的潜意识认为每天完成训练是任务，而不是发自内心地想去练，那么它就会离你越来越远，你也会越来越没有状态和激情。可能大部分新手认为并不什么炫酷的技能，何来享受？对啊，你不享受苦尽，又何德享受甘来呢？最终绝技的突破也是每一次训练的累积、状态起起落落的最终成果，与其逼迫自己完成任务，不如充满激情地享受每一次训练，没状态就好好休息调整一下！不过我有时也会为了任务而练，想达到完全享受的境界并不容易，不过有时候完成任务也挺享受哈哈，那就主要享受、适当地任务吧。
PS：这也是我不做训练计划的次要原因之一，因为计划往往意味着“任务”，训练的过程就就会降低“享受”的纯粹值了。但没有计划不代表心中就没了方向！

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③音乐：音乐对于街健的重要性就不言而喻了吧，来首自己喜欢的歌，效果可能比喝了氮泵都有劲！不过也有人不喜欢音乐、又或者喜欢听相声训练啥的，这都没问题，只要能促进你享受过程就好。
④训练环境：有时候，突然换个环境你会发现状态也跟着焕然一新。日复一日地在同样的环境做同样的训练又没有太大的突破，都会有些厌烦，偶尔改变一下训练环境，或许能获得一个不错的状态。对于会一些动作技能的朋友而言，肯定是人越多越有劲啦......

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如果能有一个长期一起训练的朋友，那便再好不过了，要比一个人好太多太多，毕竟人是情感动物，不过与你长期训练的最好是能交心的练友。如果不能交心的练友经常专门一起训练的话我感觉还是没那么舒服，平常的练友偶尔聚一下还挺不错。
OK，对于训练状态的一些小建议，就先说这么多吧，以后有新发现了再给大家分享，一起加油！