例假少吃什么能让量多（月经期间量少吃什么可以促进量多） _少吃

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月经是可以反映女性朋友是否健康的一种标志，月经也一直有着女性“健康晴雨表”的说法，月经正常说明女性身体很好，但在生活中，很多女性由于不注意保养，继而影响月经正常，月经周期紊乱，月经少等问题。这样一来，会影响毒素的排出，对女性的健康也非常有害。

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月经量少的女性这几种食物要少碰
1、寒性食物
很多女性朋友都非常喜欢吃冰淇淋和奶茶。这些食物多食很容易导致体内寒气加重，从而导致子宫受凉，还容易使血管收缩，导致血液循环变差，血流不畅，充血不能及时排出。因此，月经量很可能会减少，从而加重痛经。
2、油腻的食物
比如，一些过于油腻的食物，摄入过多，会影响正常的新陈代谢，导致肥胖，还会导致体内内分泌失调，影响正常的月经周期，出现月经量少、月经不调的现象。
3、高脂肪食物
像肥肉、动物内脏、奶油、巧克力等高脂肪食物，如果吃得太多，会导致体内脂肪堆积，导致肥胖。女性肥胖容易导致经络不通，血流受阻。所以月经少的女性应该少吃。

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月经如何调理？
1、不锻炼的坏习惯
多元化的社会生活使女性朋友都不喜欢运动，工作繁忙，节假日喜欢呆在家里，极少运动，这样一来很容易导致月经量少，所以女孩子一定要适当的运动，尤其是那些月经量少的女孩要经常锻炼，有助于提高免疫力，还能帮助补充血气。
2、熬夜的坏习惯
现在有很多女性朋友喜欢熬夜，尤其是睡觉前，都躺在在床上玩手机，一看就是几个小时。熬夜对身体危害很大，对于女性朋友来说会干扰女性内分泌系统，也会导致内分泌失调，会出现月经量减少痛经等情况，所以熬夜对月经少的对女性朋友不非常不友好。
3、保持温暖
月经量比较少的女性朋友平时要注意保暖，少接触冷水，尤其是在经期一定要注意，不要冷水洗澡，不要在空调房呆太久，避免受凉。
4、注意个人卫生
女朋友要经常换内衣，每天用清水清洗下半身，保证干净，月经期间不要忽视清洁下半身，也有助于防止细菌感染，内衣应选择纯棉透气，要经常清洗，并在阳光晒，月经期也要注意不要同房。

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月经不调或出现闭经的现象，对女性健康的影响是很大的，所以女性朋友一定要好好照顾自己，注意这些月经禁忌，保养好自己的卵巢，才能让自己更加健康美丽。
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