骨量|【围观】我还年轻啊，怎么就得了这种病？ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

今年35岁的小李
近日觉得嗓子不舒服
结果大声咳嗽了两下后
突觉胸腹部剧烈疼痛
医生通过影像学检查发现
李某的2根肋骨发生了明显骨裂
骨密度检测结果显示，小李为中度骨质疏松
【 骨量|【围观】我还年轻啊，怎么就得了这种病？】分析原因，小李很少进行户外活动
同时，他还经常喝碳酸饮料、吃零食
致使营养跟不上
年纪轻轻便患上了骨质疏松

文章插图

当骨密度值在负1到负2.5之间
被称为骨量减少
当小于负2.5时
就是骨质疏松症了
有潜在的骨折危险
随年龄增长，人体内的骨量会自然流失
因此在大部分人心中
骨质疏松症一直是“上了年纪”的人才会得的病

文章插图

图源：网络
尤其是绝经期的女性
由于雌激素水平下降
骨骼失去雌激素的保护后，骨量损耗加快
更容易受到骨质疏松的威胁

文章插图

图源：网络
根据人体生长规律，20~35岁年龄段的人群
骨量应该接近或达到骨峰
似乎不必担心骨质疏松问题的发生
然而，中青年人也会“中招”！
我国骨质疏松的患病人群
已经呈现年轻化趋势
那么，什么样的人，更容易得骨质疏松症？
其实，不论是哪个年龄段的人
如果其骨骼内钙质不足
骨量和骨密度偏低
都有可能发生骨质疏松
特别是一些不良的饮食及生活习惯
会严重影响骨量
如以下几点：
1、经常喝浓茶、咖啡，大量饮用碳酸类饮料；
2、过度防晒；
3、过度节食和减肥，担心得结石症而低钙饮食。
4、其他如家族遗传、营养不良、体重偏瘦
及过度吸烟饮酒等不良因素
5、缺乏运动与阳光照射，不利钙质的吸收与储备
6、不正确的姿势和长时间保持某种姿势（如跪坐）
易使骨骼负重过大
这些都使年轻人过早地进入了骨质疏松患者的行列

文章插图

图源：网络
如何判断风险呢？1分钟自测告诉你
大家可以做一下
选自国际骨质疏松症基金会(IOF) 的骨质疏松风险评估测试
看看你是否也有患骨质疏松的危险因子：

文章插图

即使没有，那平日注重养骨也不是坏事
如何防范骨质疏松症？
补钙是根本
特别是老年人，更要防范钙的流失
同时，科学而均衡的膳食可为骨骼“供养”
平时应摄入足够的维生素D、维生素K、钾、镁及B族维生素
以促进钙的充分吸收
日常生活中，合理的运动及健康的生活习惯
能进一步加固骨质基础
建议每天抽出点时间
晒1小时太阳或散散步
打打太极拳、跳跳广场舞
这些均有助于维生素D的生成
强化骨质，满足身体对钙质的需求
还有益于提高肌力及平衡，协调四肢能力
避免跌倒而导致骨折。
更多关于补钙的知识，也可以看之前的推文了解
↓
【周知】喝骨头汤“补钙”？关于补钙的5个小知识，你需要知道→
骨质疏松症作为一种“静悄悄”的疾病
预防应从青少年抓起，防患于未然！
来源：健康报、健康中国、北京大学第三医院等
实习编辑：周丽娜
编辑：朱晓华
责编：陈广泰