心血管疾病|心血管病患者冬天能运动吗？欧洲研究：适当运动，或可降低死亡率 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

冬天来了，又到了天寒地冻的季节。每年11月到来年的3月是一年中心血管病高发和猝死的高发时期，冬季更要保护好心血管健康。
本身因为天气寒冷，很多人都不愿意去做运动了，更何况是本身运动量就比较少的心血管病患者。有些心血管病患者不知道自己能不能运动，尤其是不知道能不能在冬天里运动，会不会对身体健康产生不利影响，是否容易诱发急性事件。实际上心血管疾病患者在冬天是可以运动的，科学运动会带来很多好处。

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心脑血管病患者在冬天科学运动能收获哪些好处？1、帮助患者维持健康的体重
心血管疾病患者不要让自己变得肥胖，肥胖会带来很多危险，会不利于疾病的治疗和控制。科学的运动能够带来很好的减肥效果，毕竟在寒冷的环境当中，身体需要消耗更多的能量来保持温度，这样会有更高的减肥效率。
2、能够控制血压
很多心血管疾病患者都有高血压的问题，高血压合并心血管疾病，风险会加倍。每天进行适当的运动，能够改善血管内皮的舒张功能，能够稳定血压，促进血液循环，还能预防动脉粥样硬化。

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3、提高心肺功能
冬天科学运动，尤其是做一些有氧运动，能够增强心肺功能。尤其是增强心肌功能，能够提高心脏泵血功能，促进血液循环，让心脏更加健康。
心脏病患者多运动能够降低死亡风险吗？欧洲心脏病学会上发表了一项大型的研究结果，显示心脏病患者适当运动能够降低死亡率。这项研究先给88320名参与者做了身体检查，然后开始了4年的回访，在首次评估之后又做了3年的回访。
在这88320名参与者当中，有18502人患有高血压、糖尿病或者高胆固醇血症，研究发现这部分患病人群中有运动习惯的人比没有运动习惯的人死亡风险降低30%。

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剩余的69808人在研究开始时并没有心血管疾病，研究发现，人群中较少进行体育运动的人比保持一定运动量的人，心血管疾病或死亡风险高40%。
运动能够保护心脏，不仅能够改善内皮的功能，还能提高新陈代谢，增强抗氧化能力，最重要的是，能够降低死亡风险和患病风险。
心血管病患者在进行运动时要注意哪些问题？1、注意运动强度
心脑血管疾病患者最好能够进行中等强度的体育锻炼，不要挑战过高的强度。想要知道自己的运动强度可以计算一下心率，一分钟心跳80~112次，就属于中等强度的体育锻炼了。

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2、选择适合自己的运动方法
【 心血管疾病|心血管病患者冬天能运动吗？欧洲研究：适当运动，或可降低死亡率】有很多运动项目可供心血管疾病患者去选择，但是要选择适合自身情况的运动。例如慢跑、快走、游泳、太极拳、跳绳、羽毛球等等都是比较合适的运动，可以选择。
3、注意运动时间
运动想要达到好的效果，一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网。要长期坚持，每星期至少做5次运动，每次至少活动30分钟以上。

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4、做好准备活动
运动之前要热身，要把身体的关节和肌肉唤醒。运动之前不要草草的热身，要用专业的热身动作去热身，不能敷衍了事。
心脑血管疾病患者可以做哪些运动？有4个运动很适合心血管病患者去做，它的运动幅度比较小，热量消耗比较大，而且属于有氧运动。

一是八段锦。八段锦是我国传统保健运动，只有8个动作，而且整套动作都非常的柔和，强度不大，但是也有一定的运动效果。
二是太极拳，太极拳不仅能够达到锻炼的目的，还能够修身养性，让身心都得以放松。
三是快走或者慢跑，这是最为常见的有氧运动。
四是游泳，游泳对关节比较友好，而且热量消耗比较高，有一点需要注意，那就是不要冬泳，要去专业的游泳馆游泳。

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心脏病人在冬季也是可以运动的，而且在冬季科学运动能够带来很多好处，能够控制病情，让身体处于安全及健康的状态。不能因为懒惰就搁置运动，疾病不会因懒惰而自己控制自己。想要获得健康，就要动起来。
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