爱发表情的男生心理学（爱的心理学） _表情

曾经，有读者留言给我们：“今年毕业，打算在离家远一点的地方找工作，更自由。但家里人三番两次让我回去，已经好几个月了。每次我拒绝，我妈就会说‘好女儿都要留在母亲身边的’、‘你不在我怎么活得下去’，我压力越来越大……”
以上场景你曾经经历过吗？有时，我们亲近的人会想方设法让我们答应他们的要求，而当我们一次次勉为其难地答应后，又感到非常痛苦。这种情景，在心理学中我们称之为“情感勒索” 。
所谓“情感勒索”，是指通过利用他人的情绪，例如恐惧感、义务感与罪恶感，来控制对方，使其按照自己的意愿行事。情感勒索可能会发生在父母子女之间、恋爱情侣之间、好友之间等等亲近的关系中。

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常见的情感勒索者，有以下四种：

惩罚者

这里可以分成两类，一类是主动惩罚者，他们会主动说出自己的要求，“如果你不答应我的请求，我想我们的关系没必要继续了” 。
还有一类是被动的惩罚者，他们用沉默作为武器，暗示别人“哪里做错了，自己好好想想” 。即使对方大吼“说话呀！”，被动惩罚者也不会开口。

自我惩罚者

与上面的“惩罚者”不同，自我惩罚者伤害的是勒索者本人，强调如果他们没法得偿所愿，会对自己做什么可怕的事情，比如用自残挽留要离去的恋人，甚至用自杀绊住想要远离家庭的孩子等等。

苦情者

他们通常会大倒苦水，输出的大量负能量，“我的命怎么这么惨” 。以此让你觉得他都这么惨了，你应当给他一些满足。

诱惑者

诱惑者很擅长找出我们的需求，然后用美妙的承诺来操控我们，叫我们遵照他们的要求做，否则什么也别想得到。表面上，他们似乎在给予我们鼓励，承诺会给我们爱、金钱或事业，但这些承诺却都是虚幻的。

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我们为什么会被上述这些人进行情感勒索呢？或者说，为什么我们会没发现自己被情感勒索呢？其实这并非是我们愚蠢或是过分软弱，而是勒索者利用了我们的心理弱点：

a. 恐惧感

日常生活中，对越是亲近的人，我们越是不会掩饰我们害怕、紧张的事情。而这恰恰让他们知道了我们最害怕什么，进而给了他们勒索我们的手段。比如说，利用我们对分离的恐惧，威胁我们一旦不听他们的话，就要和我们断绝关系（“分手”、“搬出去”等等）。

b. 义务感

勒索者擅长把自己不合理的要求，扭曲为我们应尽的“义务” 。他们会强调自己为他人放弃和牺牲了多少，来让我们感到有欠于他们，比如用传统的“孝道”强迫孩子对自己言听计从。

c. 罪恶感

勒索者利用了我们希望自己“做个好人”的愿望，把不属于我们的责任强加在我们身上，“你得对我的快乐和生命负责！”，让我们产生过度的内疚感与罪恶感。此外，在勒索者眼中，我们让他们失望的“罪行”永远不会过期。勒索者会“翻旧账”，来迫使我们继续对他们愧疚，你像是欠下了永久的债，要不断偿还。

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面对“情感勒索”，直接离开这种“被勒索的关系”可能是最快的方法。只是生活中有许多复杂的情境，让离开变得困难或不可能。考虑到这种情况，以下应对方法，能够有效地帮到你。

1.在情感勒索开始之前：

这是我们平时需要做的练习——“改变自己的认知和行为” 。
很多时候我们会选择屈服，是因为我们内心错误的念头。比如一想到我们拒绝会引起家人的怒火，我们可能就会内心闪过“我无法承受他们生气”的想法，而我们要做的，就是要将“我承受不住”的想法替换成“我承受得住” 。
并且，我们可以把自己过去面对勒索时的行为列出来，告诉自己“以前我认为我的要求是错误的，但是现在，我的要求是合理的，即使它让勒索者感到难受” 。

2.在情感勒索过程中：

这里有三个步骤，分别是停下、观察、谋划。
首先，第一步是停下。勒索者通常不给你留下思考时间，让你立刻作出决定。这时我们要做的，正是告诉他们，我们需要时间，以此中止勒索者的勒索行为。
其次，行动的第二步是观察。你要尝试观察自己的想法、感受，勒索者的反应、情绪等，并弄清勒索者的目的
最后，等你弄清勒索者的目的后，就可以进入谋划阶段。在这个阶段，我们可以有技巧地反击或拒绝勒索。勒索者可能会诅咒、威胁你，来强迫你改变自己的决定，在面对这些试图激发你恐惧感、义务感和愧疚感的话语时，我们当然可以感到害怕和内疚，只是我们要清楚地意识到，我们可以选择作出与过去不同的反应。
以上。
你曾遭受过这种“情感勒索”吗？欢迎在评论区留言来和我们一起讨论！
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