运动前适当饮食（运动进食注意事项） _前

专家简介：鞠大闯，南方科技大学盐田医院肛肠科主任，副主任医师。知名肛肠外科专家，专注于肛门良性疾病的研究，擅长复杂痔疮肛瘘的微创治疗，精于肛门良性疾病的精准微创治疗。对重度痔疮、复杂肛瘘、陈旧肛裂、肛周脓肿、肛门狭窄、肛周坏死性筋膜炎等肛肠良性疾病的诊断治疗均有建树。
肛周腰麻术后4-6小时
肛周手术后最重要的是尽快排尿，防止尿滁留，手术4-6小时后，可以进食汤水，供给足够的水分，促进尿液生成，刺激膀胱，引起排尿反射，减少术后排尿困难和癃闭的发生。
术后6小时
肛周手术后6小时，可进食粥、面等半流质食物，避免食用奶、糖、豆等产气、不易消化的食物。
避免食辛辣刺激性食物，海鲜、香椿等发物。
术后第一天
肛周手术后第一天可以正常饮食，适当吃些蔬菜水果，如一根香蕉（注意：熟透的黄色香蕉可通便，带青色的香蕉反而加重便秘）、一两绿色蔬菜，可以适量多饮水，使肠道内粪便软化，易于排出。

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术后第二天
肛周手术后第二天，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、油菜、梨、香蕉、火龙果、雪莲果等润肠通便的食物。
可以吃马齿笕、番茄、冬瓜、苦瓜、绿豆等消炎解毒、利水除湿的食物、预防肛周术后水肿。
可以吃黄花菜、木耳、莲藕食物，可以治疗伤口出血。
术后第3天~15天
很多患者肛周手术后不敢进食，认为不吃食物可以减少排便机会，减少痛苦、促进伤口愈合，却不知道便秘会让大便在肠道内变得干硬，当不得不排便时，干硬的大便对伤口恢复是非常不利的。
很多患者肛周手术后不敢饮水，害怕排尿会污染伤口，导致伤口感染。却不知道肛周术后多饮水是非常重要的，水可以使大便在肠道中软化、膨胀，刺激肠道蠕动，顺利排便，减少便秘的发生。
【运动前适当饮食（运动进食注意事项）】肛周手术后第5-15天，为伤口结扎线脱落期，这个时期要尽量避免进食坚硬、含大量粗纤维的饮食，因为排便过频或大便粗硬、摩擦容易导致伤口出血。
肛周手术患者在手术前、手术后的饮食非常重要，合理的饮食能够最大限度的减少便秘、腹胀、腹泻等术后并发症的发生，能够促进伤口愈合。
保持良好的心态
肛周手术后紧张的情绪会让伤口愈合速度慢24% 。
肛周手术往往因创面难愈合而需要痛苦十几天，这十几天中患者自身的心理调试对伤口恢复有很大作用。
最新研究发现：紧张的情绪会导致人体免疫系统中的重要化学物质含量降低，从而使伤口愈合速度要比正常情况缓慢24% 。
娱乐可以有效缓解紧张情绪和提高免疫反应。
专家对42名妇女手臂上小伤口的愈合过程进行了对比研究，并对她们免疫系统的细胞因子进行了检测。结果是：精神高度紧张的人伤口愈合时间比精神中度紧张的长9天。
肛周术后伤口愈合时间较长，一般需要18~24天才能愈合，有的甚至更长。患者一定要避免以下情绪，干扰到伤口恢复：
（1）急躁。此类患者恨不得术后伤口两三天就愈合了，脾气暴躁，大发脾气，暴跳如雷。
（2）忧郁。此类患者意志消沉，不爱说话，也不愿把心里话说给家属和医护人员听
（3）过度恐惧。此类患者坐卧不安，心慌恐惧，术后便纸上带点鲜血，伤口轻微疼痛等，就以为是“天大的事” ，会危及生命等。
所以，肛周手术后的患者一定要保持愉快的心情，必要时可以听听轻松愉快的音乐，看看电视，放松心情，减轻痛苦，加快伤口愈合时间。
术后运动
肛周手术后的锻炼必须遵循“循序渐进、量力而为”的主导思想，切记急于求成，过度疲劳，反而损伤伤口。
肛周手术后当天避免过度活动，注意多卧床休息。
肛周手术后七天内都不宜太过运动，因为肛周外剥内扎术的结扎线尚未脱落，过多的运动量会导致结扎线过早脱落，造成创面出血。
肛周手术后适合做以下运动：
1、散步：散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式，肛周手术后适量散步可以活血化瘀，促进伤口愈合。
2、提肛：提肛运动又叫“撮谷道” ，是指有意识的向上收提肛门，每日两次，每次30秒，有锻炼肛门括约肌、提升中气的作用，坚持每天提肛，可预防肛周复发。
3、交叉起坐运动：两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，每日做20次。
4、提重心运动：两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，做深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连续6-8次。
以上就是肛周手术后适合做的几个运动，肛周手术后创面娇嫩，运动一定要适度，不可做剧烈运动，导致伤口反复出血。