登山|老年人登山运动后关节为什么会不舒服？西安市|健康监测|曲江新区|西

老年人面临的现实情况是：登山运动后经常会出现下肢关节（特别是膝关节）的疼痛、肿胀，并且很久不能恢复，反而影响了生活质量。老年人登山运动后关节为什么会不舒服？关节出了什么问题呢？
事实上，由于登山活动时关节需要在负重情况下反复屈伸活动，关节承受的应力增加，磨损加大，老年人韧带、肌腱退变，关节稳定性欠佳，更易扭伤。因此，关节容易出现急性滑膜炎、韧带炎、半月板损伤以及骨关节炎等病症。
有研究指出，膝关节在站立位静态时受力为体重的0.43倍；行走时受力为体重的3.02倍；登山时受力上升至体重的4.25倍！膝关节会像汽车的车轮轴承一样，载重越多，磨损越快！治病不如防病！老年朋友应明白，对于骨关节炎，预防才是根本！
因此，登山这种锻炼方式对于易发骨关节炎的老年人并不适合！当然，如果老年朋友酷爱登山，可以根据自身情况，量力而行。减少登山次数，配备运动装备，选好锻炼时机，做好热身运动，降低活动强度，注意适时休息、补水，调整呼吸，依然可以享受登山的乐趣！（via 北京医院）

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