馒头|它补钙是虾皮的5倍，牛奶10倍，做成早餐易吸收，孩子个子猛蹿黑芝麻|虾皮

钙元素对于处于生长期的孩子来说是一个非常重要的部分，它关系着可不可以让我们的身体长得更高。而众所周知，虾皮和牛奶都是可以进行补钙的食物，尤其是牛奶，因为吃起来方便，所以成了多数人补钙的最佳品。但是牛奶虽说方便，但是钙含量并没有很多，并且它能被我们人体所吸收的也不占大部分。而反之，今天的这食物，却更能为有利于我们让我们吸收，尤其是将它做成早餐，更容易吸收。

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这食物，它就是黑芝麻，它是一个比较不错的食物，我们经常吃它，它也非常的好吃，并且它补钙不仅是牛奶的10倍，也是虾皮的5倍，所以可以选择将它当作为补钙的一种食物吃。并且黑芝麻的口感也并不差，只不过有的人会觉得它过于油腻了，那没关系，我们可以将它做成早餐吃，这样不仅不会很油腻，而且也更加的容易让我们吸收，同时让孩子的个子猛蹿。

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【 馒头|它补钙是虾皮的5倍，牛奶10倍，做成早餐易吸收，孩子个子猛蹿】我们只需要将黑芝麻和面粉等食物，做成一个简单的馒头就行，这馒头会比白面馒头更好吃，更有营养，吃起来也较为松软。同时做馒头的方法也简单，只要掌握好揉面、蒸馒头的水温等就可以做出一个好吃卖相又好的食物了。而且松软的口感，以及香甜的味道也更得孩子的心。因此，它是一个值得吃，并且好吃好做的食物，下面就给大家说说它独特又好吃的做法。

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黑芝麻馒头：
食材清单：面粉、黑芝麻粉、酵母、玉米油。
详细步骤：
步骤一：首先拿出主角黑芝麻，可以选择将它放在锅中炒香，然后磨成粉，或者直接一点直接买黑芝麻粉。接着将磨好的50g芝麻粉倒入盆中，然后倒入300g面粉以及1g的酵母，最后加上适量的油和盐以及糖，然后我们用筷子将它们混合搅拌下。

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步骤二：在充分搅拌好后，在面粉中加水，因为不同的面粉吸收性不同，所以在放水的时候，要一点点放，并且在倒水的时候，要用筷子进行搅拌，直到面粉在水的混合下，都湿润了，并且成了絮状后，就可以和面团了，等到它变成粗面团后，放10分钟后，揉成光滑的面团，并且放在一旁发酵。

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步骤三：等到它比之前大了2倍之后，就可以揉面排气，然后分好几份，开始将它定型。如果对于外形没有要求的，就直接将它揉成面团。想要它内涵，有卷一点的，就将它擀好，然后从中这边卷到那边，然后切开就成型了。最后将它在放在蒸锅中再次发酵，然后大火煮开后，小火蒸15分钟。

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在蒸好后，5分钟后揭盖就能吃了，这样蒸出来的馒头是十分松软好吃的，并且非常有营养的。因此小吃认为这个补钙是虾皮的5倍，牛奶10倍的黑芝麻，我们可以将它做成早餐包，这种更加易吸收的形式。其次小吃认为虽说它的营养很丰富，但是在孩子的成长过程中也还是要平衡营养，因此我们可以隔几天吃一次它，并且还可以吃上一些其他助于孩子长高、发育的食物。