维生素b|没钱也要多吃4种抗衰老食物，延缓衰老，皮肤细腻水润年轻10岁 b2|维生素b|营养物质|延缓衰老

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【1】蓝莓
与葡萄相比，蓝莓更昂贵。蓝莓中的花色素苷更多，该物质具有更强的抗氧化能力。吃蓝莓时，它可以充分吸收花青素，大大提高人体的抗氧化能力，花青素可以防止胶原蛋白分解。

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【2】葡萄
葡萄中含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因的增殖，有效地延缓衰老。葡萄果肉中含有维生素B3和丰富的矿物质，可深层滋润，抗衰老并促进皮肤细胞再生。

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【3】鸡蛋
鸡蛋蛋里含有丰富的维生素A、D，E、B2、B12、胆碱，卵磷脂等人体所需的营养物质。蛋中的不饱和脂肪酸，有助于身体预防动脉硬化和心血管疾病。

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【4】红枣
【 维生素b|没钱也要多吃4种抗衰老食物，延缓衰老，皮肤细腻水润年轻10岁】红枣味甘温热，具有健脾胃经的功能。现在西医研究发现大枣可以促进白细胞的形成，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏。