一提到腿抽筋
相信不少人都有过这样的经历
本来半夜睡得好好的
突然被这种钻心的疼给惊醒了
不得不说
这感觉真的是令人窒息
……

文章插图
对于这种情况
很多人的第一反应就是缺钙了
补些钙就好了
那么 ， 腿抽筋真的是缺钙了吗？
今天 ， 就给大家科普一下！



文章插图


文章插图
肌肉痉挛 ， 俗称“抽筋” ， 表现为肌肉突然、不自主的强制性收缩 ， 发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见 ， 发作时疼痛难忍 ， 过程可持续几秒到数十秒钟 。
腿抽筋 ， 通常有以下几种原因：
缺钙 。这里的缺钙可不是人们所讲的骨骼缺钙 ， 而是血液里缺钙了 。人体血液中含有钙、镁、钾、钠等离子 ， 它们需要保持一定的比例才能维持平衡 ， 肌肉才能很好地收缩和舒张 。当钙离子缺少 ， 肌肉就会兴奋收缩 ， 引起肌肉痉挛 。
过度疲劳 。超长时间的工作会使肌肉消耗更多的能量 ， 在此过程中会产生大量肌酸、乳酸等 ， 排不出去 ， 肌肉就会抽筋 。



文章插图
寒冷 。天气变冷 ， 身体发抖、打寒颤都会引发肌肉震动 ， 肌肉的血管为了减少热量就会收缩 ， 血液流通缓慢 ， 代谢的废物排不出去 ， 就容易引发抽筋 。
长时间保持一个姿势 。长时间保持一个姿势睡觉的话 ， 肌肉就会受到压迫 ， 阻碍了下肢血液循环 ， 就会发生抽筋 。
所以 ， 大家平时要注意保暖、补钙 ， 做到均衡饮食 ， 积极锻炼 。拥有一个强壮的身体才能抵御腿抽筋哦！
【腿抽筋怎么办（缺钙腿抽筋吗）】来源：新华网

• 过去一年的收获（错过了怎么办）
• 孩子|6岁哥哥总被1岁弟弟咬，无奈出“奇招”，孩子总咬人该怎么办？
• 心爱的人离开心情说说（突然和心爱的人分开了怎么办）
• 感冒喉咙失声怎么办（感冒失声一般几天）
• 绿色蔬菜|怀孕8个月，产检被告知多条腿，娃生下全家乐了，网友反应很直接
• 遇到渣男怎么办（对付渣男你要比他更渣）
• 人财两空怎么办（挽回）
• 大长腿|孩子腿部有这2个特征，“大长腿”跑不了，有的话就偷着乐吧
• 不会谈恋爱怎么办（谈恋爱不会聊天）
• 男生三分钟热度的表现（谈恋爱三分钟热度怎么办）