皮肤瘙痒|长寿老人冬季养生秘诀，你若能学会一个，就是“赚”到的养生|老年人|皮肤瘙痒

冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。

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【 皮肤瘙痒|长寿老人冬季养生秘诀，你若能学会一个，就是“赚”到的】长寿老人冬季养生秘诀，你若能学会一个，就是“赚”到的
中医素有 “虚则补之”、“寒则温之”、“药补不如食补”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阴，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白质食品，多食用牛、羊、狗肉等温热食物，食用含多种维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干粗、皲裂。还要注意多喝热汤，以滋润脏腑，增进食欲，驱寒保暖。偏于阳虚的老人，食补以羊肉、鸡肉、狗肉为主。偏于阳血不足的老人，食补以羊肉、鸡肉、狗肉为主。偏于阴血不足的老人，食补应以鹅肉、鸭肉为主。除此之外，鳖、龟、藕、木耳等也都是阴虚老人冬季的有益食品。

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冬季药补，必须适合自己的体质和病情。最好能在中医的指导下进行。否则，不但对身体无益，还会造成不良后果。冬季常用的补药有人参和阿胶。冬天服用人参可用其蒸液，每日用2克人参，切成薄片，放在小瓷碗内，加2～3匙清水，隔水蒸，水开后文火继续蒸20～30分钟即可。服两汁可连人参渣一起，细嚼咽服，每周连服4～5天，停药2～3天。服用阿胶的方法很多，一般可用阿胶250克，敲碎放入陶瓷瓶中，加黄酒350克，浸泡1～2天，然后放入冰糖，或白砂糖250克，加清水250克，放在锅内隔水蒸炖，常用筷子搅和，待全部溶化后，冷却备用，每天1～2次，每次1汤匙，开水送服。

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由于老年人主要脏器老化，功能降低，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人也容易出现心绞痛、心肌梗塞及心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。此外，受寒冷刺激后还容易发生手足冻疮、皲裂和皮肤瘙痒症等。因此，冬令老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。