分手后互相还爱着（爱情分手） _后

我是颜诺惜汝若相惜，来自诗词花开若相惜，花落莫相离。弄花香满衣，拂花叶凄凄。醉言花间意，别情花如依。纵君解花语，霜雪下花篱。

谢谢观看我的文章，文章图片原创。

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首先回答：要的

关于挽回，很多人有一个误解，认为分手以后，必须尽快回到牵手状态，时间拖得越长，复合的几率越小。

但是从分手到复合，这中间其实隐藏着两个非常重要的阶段：断联和复联，最有效的复合计划，并不是在分手以后，急于恢复到在一起时的状态。

恰恰相反，你必须学会迂回，先和他切断联系，再用适宜的方法恢复联系，等到时机成熟，才能迈出复合的关键一步。记住：从分手到复合，慢慢来比较快！

一、 “断联”到位，你们才能“复位”用我的说法，很多情路不顺的女生都属于“分手体质”，她们对恋爱的期待过高，把爱情当做生活中的头等大事，平时也没什么独特的兴趣爱好，缺乏拿得出手的才艺，放假时很少出门。

对生活和周围的人事缺乏好奇心，加上脾气过于敏感、多疑，情绪管理的能力很差，所以情绪经常大起大落，多愁善感。这样的女生，99%都会经历一次以上的被分手，属于典型的“分手体质”，在感情道路上非常坎坷。

即使你不是典型的“分手体质”，在分手后，你也一定会因为巨大的情感落差，变得情绪不稳定，吃不下饭，睡不好觉，工作三心二意，周末宅在家里，一到黄昏落日，就心痛的火烧火燎。

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其实关于这种感觉，心理学上我们常用到“自我扩张模型”来解释，人们经常说恋爱时是“我中有你，你中有我”，你作为一个独立的个体，因为和他恋爱了，所以也不断地扩大自我的范围。

你可能养成了他的习惯，因为他改变了口味，和对方在一起以后有了思维观念，甚至连性情、喜好都改变了。

·这种自我的扩张，实际是你的“获得”，而一旦当你们关系一破裂，这种“获得”就因为对方的离开而开始缩小，这种缩小对你来说是一种“失去” 。

凡是失去就会使人痛苦，所以从科学的角度来说，你不是对“他”念念不忘，而是对“和他在一起时的自己”念念不忘而已。

因此，要想复合，你必须摆脱这种不良情绪，一定要尽早地“断舍离”，断掉想联系他的冲动，舍弃马上复合的幻想，是指把一切和他有关的物品全部打包封存。只有在情绪上“断舍离”，你才能更有效地和他断联。很多人不明白了，为什么我明明想要复合却非要和他先断联？看看下面这几点你就明白了。

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1. 避开抗拒期

我们每个人都有一种“认知平衡”的倾向，比如，你明知吃甜食不利于减肥，但因为你已经做了“吃甜食”这个行为，所以你会为自己的做法找理由，比如：偶尔吃一次不要紧、吃完了多运动一会就是了。这就是典型的“认知平衡”机制在发生作用，如果你不这样安慰自己，你的认知系统就会产生自我矛盾，即“明知不对还要这样做？

人的本性是非常排斥这种纠结的，所以在抗拒期，他不可能对你趋向认同，否则怎么解释和你分手这个决定？因此，他一定会不断地告诉自己“你不好”、“你有问题”，这样才能让他的行为合理化。

同时，我们每个人还受到“自我防御机制”的影响，用“否定心理”逃避一切不愉快，比如之前和你在一起有不开心的回忆，那么为了不让自己再经历那种不美好，他就会自主性屏蔽你，这就是为什么我们常说，被一个人伤了以后，看到同名同姓的人都会下意识反感的原因了。所以，断联是为了帮你避开他的抗拒期，不让他对你更加抵触。

2. 提供平静期

平息了分手初期对你的抵触，他慢慢进入到自平衡状态，偶尔会想起你的好，偶尔也会对你的不好耿耿于怀，不过，这种情绪的浓烈的程度，远不及抗拒期。人都是感情操控的动物，要想他重新接纳你，你必须确保他在情绪上进入到“安全区”，否则你紧追不舍，他落荒而逃，复合只能遥遥无期。

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3. 铺垫行动期

平静期后的1-2周是铺垫行动期，这时候，你已经淡出了他的视线，他会好奇你最近的动向，你要以极低的频率，在朋友圈转发和工作相关的高质量文章，一定要蜻蜓点水，不要长篇大论！这种做法就是在告诉他：你也是个正常人，和他一样，有工作有生活，但具体到感情的问题，他就拿不准你的状态了。所以，铺垫的精髓就是：存在感+神秘感。

如果你没有系统地走完这3个时期，大概率你又会陷入到“无脑纠缠”，比如：

· “你到底为什么和我分手？你必须给我解释清楚！”

· “我对你那么好，你怎么可以这么残忍？”

· “你什么意思，和我分手，就是为了去找她么？”

· “我想你，真的好爱你，至少让我做你的朋友，可以么？”

· “我好难过，吃不下饭，感觉活不下去了，当初真不应该和你在一起。”

· “你会后悔的！下次我一定能找一个比你更好的！”

· “我要把你删掉，就让我们还是相忘于江湖吧！”

不管你是演苦情戏、叩问良心、纠缠辩论还是威逼利诱，他都会认为，你这样做是因为忘不了他、离不开他，你可能觉得自己用情专一念旧，但他却对你心生轻蔑，这样即使你卑微到尘埃里，他也会弃你如敝履。记住：太容易得到的东西，男人是天然没兴趣的！

所以，要想成功复联，你必须摆正心态，告诉自己：现在的隐忍，是为了后面的反攻，如果这一步走歪了，神仙老爷也挽救不了你的爱情。

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二、复联成功，既靠手段，也靠花样很多人觉得复联有一个基本前提，那就是你们彼此的联络方式必须还在，比如是微信好友、能互发信息。之前有咨询者问：他都把我屏蔽了，连电话号码都拉黑了，这么绝情怎么可能复联？

错！其实恰恰相反：一个人为什么把你拉黑屏蔽？如果他看到你以后一点波澜都没有，和没事儿人一样，他用得着把你拉黑么？

其实，正是因为你的出现，你的一举一动会给他带来情绪的波动，他才需要把你从生活圈中清除出去，所以看似绝情的举动，实则隐藏着一颗被你影响的心。

其实复联说到底还是个技术活，你不能太刻意，也不能太矜持，要进退有度，这样才能更快地达到复联的目的。具体你可以从下面几个方法入手：

1. 真人版线下偶遇

如果你不在他的朋友圈里了，连电话也被拉黑，那你只能靠线下真人复联，以你对他的了解，或者追踪你们之间共同好友的蛛丝马迹，你总可以确定他活动的范围、经常出没的场所，这时候，你需要有点耐心，必要的蹲守是必须的，除非你运气超级好，否则不可能一次就偶遇成功。

一旦蹲守到他，你要大方地走过去，然后神色愣愣的，突出你的惊讶和意外，咱们毕竟不是演员，刚开始可能不太“入戏”，没关系，你可以在家里对着镜子多练习几遍，最好能用手机录下来，如果你的表现连自己都无法说服，那也很难让他相信你们是无意间碰见。

偶遇后如果他给你回应了，记得一定要开口说话！！很多女生这个时候不由自主地心跳加快，有种做坏人的心惊胆战，所以我强调，一定要先自己预演一下。

· 其实心理学中常常使用“预演”这种手法，即：你如果想让自己在某个场合下表现地游刃有余，那你可以不断在脑海中预演这个场景，模拟你自己的动作，神情，要说的话，语气等等，给大脑一种暗示，也给你的肌肉一个记忆，等到真实的场景发生了，你就会按照预演的那样，发挥出正常甚至更好的水平。

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2. 共同好友帮你助攻

分手后你不纠缠、不打扰、不联系，这种做法渐渐引起了他的注意，他会好奇，你分手以后做了什么？生活发生了什么变化？你的心还在不在他身上？
【分手后互相还爱着（爱情分手）】

·这时候，你可以联系你们共同的好友，主动透露自己的生活状态，一定要侧重于你积极的一面，比如最近在健身，看了什么书，买了什么好用好玩的，工作很忙但卓有成效，然后你可以约这些老友出来聚会。

记住，一定要用对方的手机拍美美的照片，留下关于你“美好”的证据。当他从别人的口中得知，你过得很好，复原力很强时，这对他无疑是一种最大的刺激。

3. 慎求助，巧求援

对于靠“求助”复联，我的态度是：一定要一分为二地看。

· 如果他是个技术男，比如电脑方面很优秀，懂摄影器材，做家电销售等等，只要是和日常生活紧密相关的，并且在这个领域的确有两把刷子的，你才可以用“向他提问求助”的方法复联。

因为这种人通过帮助别人，获得成就感，体现自己的价值，所以你可以向他表达你的疑惑，然后强调他真的很厉害，以普通朋友的身份向他求助，这样他并不会反感你，也不会怀疑你的动机。

毕竟分手后，不是所有人都要成为仇人的，能在需要的时候彼此帮衬一下对于很多成熟的社会人，是有百利而无一害的。

· 如果他并没有突出的一技之长，你也找不到合适的理由求助，我劝你千万不要东施效颦，这样只会把米饭做夹生，让他看穿你的心思，还觉得你好low！

你一定做过这样的心理测试：给你一张图片，上面写满了英文字母，然后问你第一眼看到了哪个单词。

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其实这就是一种心理暗示，你喜欢什么，一直在想什么，你就会先看到什么，也就是老话常说的：你只能看到你想看到的。所以，最巧妙的求援方法，一定是基于你对他的了解，比如最简单的一个问题：他最爱吃什么？

你要根据对他口味的了解，发掘一个你们从没去过的餐厅，然后发起“集赞”或者“求转发”的倡议，轻松自然地进入他的视线，一旦他被你的内容所吸引，点个小心心不过是举手之劳/

过往的不少案例证明，很多男生极有可能亲自去尝一尝，如果味道好，还会跟哥们好友频繁去，这样一来二去，你们在餐厅“偶遇”简直是太简单了。

不过我要提醒你，这种行为不要超过3次，你要的是他的关注浓度，千万不要整天刷屏，搞得人眼花缭乱！

4. 用“认错”的姿态，给他松松骨

认错这个方法本来是很有效的，但是很多人没有按照先断联，再复联的方法去做，而是在刚一分手，就开始自我批斗，低三下四地认错，那么他根本不可能轻易原谅你。为什么？

因为我们每个人都有一种“对等心理”，比如你很生气，冲对方说了很多难听的话，你的“对等心理”希望的结果其实是是：首先，对方非常受伤、非常痛苦，然后，对方渐渐明白了你生气的原因，最后，对方请求你的原谅。

所以这里面很关键的一步就是：对方一定要感受到和你同量级的痛苦，这样，你才会觉得他的理解和挽回是足够深刻的。

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因此，如果你过早地认错，重心落在求复合上，他会觉得你根本没有真正理解他，没有真正认识到你的错误，说白了，就是你痛得还不够！因此，在复联阶段认错，才是最成熟的时机。

·你可以给他写一封信，纸质的、电子的都可以，但是一定要有仪式感，不要嬉皮笑脸地给自己下台阶，要真诚，最好是剖析自己。

很多朋友会问我，不会写信怎么办？我会反问一句：如果他给你写信复联，你希望看到什么文字？其实，写信很简单，你只要用同理心，把你希望看到的，变成和他有关的视角，翻译过去就可以了。

用你的心去感受他的心，换位思考，我见过最快的咨询者，五分钟，就在手机上把信写完了！

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三、复合之后才是考验的开始为什么复合后才真正是考验的开始？很多咨询者成功复合后，又陷入了恋爱-出问题-被分手的恶性循环，根本原因就是，他们在复合后，并没有使用正确的相处模式，去巩固不久前破裂的感情。

要想长久地保持感情的生命力，不再重蹈覆辙，你需要从以下三个方面入手：

1. 你不是他的附属品

很多女生在感情里没有独立的自我，通常的表现形式有3种

· 他的个人条件很一般，你的条件也不算优秀，他有时把你当成鸡肋，食之无味，弃之可惜，在一起，可以勉强谈着，如果你对他很依赖，他会更加不把你放在心上，你不在的时候，他就会去寻找更好的下家。

· 他的条件非常好，你明显有点配不上他，如果你对他百依百顺，恨不得整体黏在一起，失去了属于自己的生活，那么，他就会恃宠而骄，各种突破你的底线。

稍微一言不合，就对你大发雷霆。各种不满，长此以往，你只会变得越来越没有原则尊，在感情里十分被动。

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· 他的条件ok，你们各方面也比较搭调，但是他个人的欲望比较强，而且经常使用冷暴力，你问他你有什么不好，他会说你很好，但是就是冷着你，对你爱答不理，你如果上赶着他，对他穷追不舍，那也没有什么回应，。

这时候，你试探性地和他抱怨，难道想和你分手么（你并不是真心的），他会将计就计，告诉你可以分手，这种情况的女生，通常是最有苦说不出的。

所以，复合后你一定要妥善安排自己的时间，除了和他在一起，生活里还应该是有学业、事业、家庭和朋友。

不要做一个除了爱情一无所有的可怜人，相反，当你足够优秀，足够夺目。爱情就会像小猪的尾巴，尾随你而来！

2. 先理智，后情感

复合后，你一定要把握好和他互动的火候，当他找你的时候，你一定要比他更热情，当他不找你的时候，你也一定不要主动联系他，他热，你比他更热，他冷，你比他更冷，把这种方法玩透了，懵圈就不是你了，而是他。

· 比如他总在你面前装腔作势、拿姿态怎么办？你怎么吃定他？很简单，想要吃定一个男人，你必须让他觉得自己吃不定你。

这就是我说的先理智、后情感，不是让你和他耍手段，而是你在行动之前，一定要考虑这样做的目的，你想达到一个什么样的效果。

如果仅靠自己的冲动和热情，你是不可能在复合以后长久地把持住他的，只有理性的思考和行动，才能创造理想的关系，再在这个过程中注入你的真心，那么，吃定他就是轻而易举的事了！

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3. 让他用你的框架讨好你，建立成就感

不要以为复合后你就要无限讨好他，男人心理上除了需要仰视感，还很需要成就感，这其实是换位思考的一种表现形式。

你要知道，当男人为你做了一件事，你因此对他赞许有加，那么这种成就感，会让他觉得和你在一起很棒，不由得爱屋及乌。

4. 女友不是妈，你别惯坏他

遇到很多咨询者：我关心他、照顾他，我还错了？是的，你错了。人的天性就是这样，得不到的永远在骚动，被偏爱的有恃无恐，你老是不厌其烦的关心他、照顾他，说真的，他可能并不领情，甚至会烦，想想看，你妈在你耳边叨叨的时候，你什么感觉？

总而言之，【1分手-2断联-3复联 -4复合】这才是挽回的正确打开方式，任何一个步骤出现问题，挽回都会前功尽弃。所以，现在你要做的就是：认真琢磨一下我给出的所有实例，根据自己前任的特点选择合适的方法，然后先制定出一份行动计划给我看！

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我是颜诺惜汝若相惜，来自诗词花开若相惜，花落莫相离。弄花香满衣，拂花叶凄凄。醉言花间意，别情花如依。纵君解花语，霜雪下花篱。

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情感解忧，我在这里等你！

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