学生缓解压力的方法（缓解压力的食物有哪些） _缓解

我们日常生活中有很多种压力。面对这些压力，我们需要学会如何释放。以下是奇才免费心理咨询热线咨询师给出的几个缓解心理压力的方法。让我们一起来看看可以用来缓解心理压力的方法有哪些？

1.暗示法

选择一个合适的时间，有意识地运用语言、动作、记忆、想象和周围环境中的各种物体来暗示自己，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，保持头脑冷静和快乐。比如背诵名言，回忆成功经验，精心打扮自己。

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2.换境法

【学生缓解压力的方法（缓解压力的食物有哪些）】固定的环境会让人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当改变环境可以激发人的自信心和进取精神。比如去很远的地方旅游，可以转移精力，放置情绪，缓解各种不良情绪带来的困扰。

3.随境法

这是心理防御机制中心理的合理反应。古人云：“顺其自然。”面对出生、死亡、天灾人祸等各种负面的人生事件，用一颗平静的心去对待，可以帮助你减少不必要的痛苦，拥有一个安静快乐的精神世界。

4.放松法

选择优雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭上眼睛，尽可能放松肌肉，采用稳定缓慢的深呼吸方法，真正能缓解精神紧张、抑郁、焦虑、急躁、疲劳。

5.幽默法

幽默是心理环境的“空调” 。当你感到沮丧或处于尴尬和紧张的情况下，你可以用幽默来解决你的困境，保持你的精神平衡。幽默是人际关系的润滑剂，能让沉重的心情豁达开朗。

生活中，情感、婚姻、家庭、亲子、工作、人际等各种方面都很难做到完全适从没有一丝烦恼和需求，如果你在任何时候遇到任何困惑或心理问题都可以拨打奇才免费心理咨询热线：0371-86169595（09:00-18:00）；0371-22993442（19:00-23:00），会有专业正规的心理咨询师接听您的电话，听您倾诉，为您解忧。