好先生心理医生给陆远看病（好先生看心理医生是第几集视频） _先生

“当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。”

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小时候，总以为大人是无所不能的；长大后才明白，他们只是负重前行的“铠甲勇士” 。

这是一本写给大人的心理疗愈书，作者是英国作家、心理咨询师罗伯特·戴博德，他在本书中凝聚了自己多年来的心理咨询工作心得，提供了一套心理咨询疗程的标准模板，也在情境式对话中使读者能够自我代入，身临其境，起到“言传身教”的效果。

书中还原了经典童话《柳林风声》的动物主角，兼戏剧与童话故事的特点，为读者展了开活灵活现的“演绎” 。

故事的开始，原本热情、时尚，喜欢冒险的蛤蟆先生，陷入抑郁，不能自拔……朋友们非常担心他，决定帮助他，于是带他去做心理咨询。
【好先生心理医生给陆远看病（好先生看心理医生是第几集视频）】

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经过与咨询师苍鹭的十次面谈，蛤蟆勇敢地探索了自己的内心世界，剖析了自身自卑、软弱、爱炫耀的个性，及抑郁的情绪源头，每次咨询对他产生着一点一滴的影响。

故事的最后，蛤蟆先生找回了信心与希望，重新拾起对生活的热情。

现实中，童年的遭遇留在心底的印迹、工作的压力、生活的烦恼，来自外界的声音……有时候，人难免会陷入沮丧、不安。碎片化的烦恼一经堆积，没有得到妥善地处置，心理就会产生疾病。这时候，需要找寻方法自我排解压力。《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，能够帮助人们洞悉自我，打开心结，换一种视角看世界，换一种状态体验生活。

全书围绕蛤蟆先生、苍鹭等动物们之间的对话与活动展开，情境贴近现实生活，内容通俗易懂，故事生动有趣，读来既可以缓解压力，也能在字里行间，带来一些人生的启发与思考。

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01 情绪是可以“选择”的

生活中，来自外界的刺激或内心情感的变化，都有可能影响到情绪。当负面情绪来临时，我们除了接纳、面对，其实，还可以“选择” 。

苍鹭对蛤蟆先生说，“是我们选择了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。”

影响情绪的因素千千万，但永远有一个内在因素作为主导，才能使其不偏离“轨道”，这个内在因素，就是“本心” 。

遇到生气的事，可以选择一秒发怒，也可以选择先让自己平静几秒钟；如果悲伤藏不住，可以选择歇斯底里，也可以选择不去沉浸其中。

经常会看到一些新闻报告，被命运裹挟的人崩溃起来，出乎所有人意料。

而这个世界上大环境有时候岌岌可危，如国际关系、自然灾害、病毒的传播等，尚且需要更多关注力，与此相比，个人的悲欢就显得十分渺小。

成年人确实没有容易二字，越能体察到每个生命的不易，越能不过分看重自己的感受，学着坦然。

作为社会的一份子，必将先把自己这颗种子安顿好，可以练习自我关怀和成长，尽量不给社会添乱，不去散播负面影响，不去分担大环境所需的人力和物力支持。

选择好的情绪状态，并不是被生活磨平了棱角，被动隐藏或压抑自己的情绪，而是在理清情绪来源后，主动呈现一种更为舒适的情绪状态。

好的情绪状态既能令自己身心愉悦，也能影响周围的人，让整体氛围更为融洽。

02 开启“成人自我状态”模式

这本书中，提到了人生的三种“自我”状态：儿童自我状态、成人自我状态及父母自我状态。

“儿童自我状态”是对过去情形的再现，在这种状态下，人能再次体验到童年的感受，好的坏的，快乐或感伤都会有，但并不能学到任何新东西。

“父母自我状态”则倾向于挑剔或教育别人。在这种状态下，人只是在用言行重复沿袭了父母的观念和价值观，并证明给别人，说服他人去接受这些。由于过分 “专注”，也不能给新知识、新理念留出一席之地。

无论停留在“儿童自我状态”，还是“父母自我状态”，但凡被旧的思想主宰，人就不能更好地了解自我，不容易接受意见或建议，容易变得固执己见。

而“成人自我状态”是真正独立意义上的行为体现，在这种自我状态下，人们既不会表现得像父母，也不会感觉像孩子，而是更像个大人，更像当下的自己。

在这种行为模式下，人们能用理性而非情绪化的方式来行事；能更好地应对此时此地正在发生的现实状况；能够计划、考虑、决定、行动，能理性而合理地处理事情；处于这种状态时，我们所有的知识和技能都能够为自己所用，而不被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困，而是能够思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。

这三种状态并非相生相克，只是相比较而言，“成人自我状态”有其特殊的重要性，更能学到关于自我的新知识。

· 客观地思考当下的事情

· 评估自己的行为

· 倾听别人的看法，而不马上进行驳斥

这三点适用于任何场景，可以用来检验自我的行为。

一颗不快乐的心，是“紧锁”的，“狭隘”的，既容易过分“苛求”自己，也容易因为自己的不快乐而责怪别人。

“成人自我状态”则是以更为开放地、包容地态度去面对自己和外界，也因此会有源源不断的新知识涌现。

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03 成功的咨询并非说教，而是让受咨询者自己找到答案

在《天道》这部剧作中，芮小丹曾说过一句话，“不是自己学到悟到的，永远不能真正得到” 。

同样地，不是受咨询者自己发现并觉醒的，咨询就失去了意义。

书中的苍鹭，担任蛤蟆先生的心理咨询师，在每一场咨询过程中，他都没有以一个“师”的身份去限制自己，保持理性和客观，是一个合格心理咨询师的基本素养，我们看看他是怎么做的吧：

作为咨询师，苍鹭定然在认知、话术等各方面，远远超过蛤蟆先生，在发表见解时，苍鹭并没有表现得高高在上，也不存在一味地说教模式；

在蛤蟆先生不解、生气时，苍鹭也并没有低声下气地去道歉，或是高声为自己辩解；

在蛤蟆敞开心扉时，苍鹭不去打断他，而是耐心倾听，给蛤蟆足够的时间去表达，去打开自己的世界；

在蛤蟆心存疑惑时，苍鹭并不直接给出答案，而是引导蛤蟆去探索自己的内心，自己去寻找答案……

苍鹭以平等的姿态、以朋友的角色与蛤蟆先生相处，带给对方充分的信任感，这便是咨询的成功之处。

04 情商是成功人士不可或缺的因素之一

智商是一个人认知水平的衡量标准，情商则影响着自我与人际关系的融洽程度。观察周围那些情商比较高的人，他们大多在人际关系（家庭关系、朋友关系、同事关系等）方面做得比较好，也更能取得成就。

高情商的人善于为自己营造舒适的周边环境，让别人舒服的同时，让自己也舒服。

高情商的人，一般具有如下特点（可以自我判断一下）：

· 有强大的自我意识，了解自己的情感；

· 能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作；

· 能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为；

· 能够理解别人，能辨识他人的感受，也就是共情能力。

（共情(empathy)，也译为同感、同理心、投情等。人本主义创始人罗杰斯将其定义为：体验别人内心世界的能力。）

· 能够通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。

智商和情商，都是可以后天通过刻意练习得到提升的，即便存在“社恐”症结（突出表现为逃避人际关系），只要内在愿意改善，这类问题就不会成为前进道路上的“绊脚石” 。

情商低的人，一般比较以自我为中心，说话做事会执拗甚至偏执，不顾及他人感受，既令自己难堪，也会置他人于尴尬的境地。

情商高的人，会体察和谅解他人，让双方都处于一种比较舒服的关系状态。

生活中，社交本不可避免。不喜欢，可以减少不必要的社交关系，但完全排斥并不可取，这样只会缩小自我格局。

人的修为和能力，需要在人群中得到“验证” 。突破和克服那些令自我感到不舒服的东西，才会真正有所成长。

把提升情商作为一门学问，生活就是课堂，随处可检验自己的成绩。

05 认清现实，依然热爱生活

“在这个世界上，不是所有合理的和美好的都能按照自己的愿望存在或实现。”（《平凡的世界》）

越能明白生活的“无常”，就越能从容地面对现实。

“时光静悄悄地流逝。世界上有些人因为忙而感到生活的沉重，而有些人因为闲而活得压抑。”（《平凡的世界》）

每一个平凡的生命，都在各自的世界里“波澜壮阔”，路过的人只看到薄雾。

茫茫人海里，生命各自来去，各自栖息。我们必将先学会爱自己，才有能量赋予这世界以爱，也才能更值得被这世界所爱。

以上为我读完《蛤蟆先生去看心理医生》一书的心得，欢迎路过的朋友批评指正，相互交流；同时，如果能为你带去一点点帮助，我也深感欣慰。感谢来过！

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