心情压抑的原因（什么是压抑） _压抑

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我一直以为，李阿姨是我认识的人之中最会情绪管理，内心最强大的人。忍受得了委屈，压抑得了愤怒，回避得了冲突，内心宛如平静的湖水，泛不起一丝涟漪。

直到听到她得了癌症的消息。

当李阿姨发现丈夫和同事出轨的时候，她的女儿刚刚升入高中，母亲也是常年卧病在床。

怕影响女儿学业，怕母亲病情恶化。

李阿姨生生把这件事压在心里，装作没有发现。

有一次在陪同丈夫参加公司聚餐，发现那个女同事专门挨着丈夫坐时，还能笑着夸一句，耳环真好看，很衬脸型。

当李阿姨终于等到女儿上了大学，也送走了母亲，才不吵不闹、体面地离了婚。

人们都佩服李阿姨忍功了得，是个情绪管理的高手。

然而没过多久，就传来李阿姨确诊癌症的消息。

医生说，长期的压抑情绪，将愤怒、悲伤等情绪过度抑制，影响了李阿姨的大脑，降低了免疫力，才给癌症可乘之机。

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李阿姨的故事让我明白，有的人虽然面上云淡风轻，内心却是千疮百孔。

情绪稳定，不是靠压抑情绪。

一、负面情绪有什么用？积极正面的情绪，大家都很喜欢。

开心、喜悦、兴奋、甜蜜、自信、振奋、幸福、满足、温暖等等的情绪，都会带来美好的感觉。

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但是负面情绪，比如恐惧、愤怒、内疚、焦虑、悲伤等，却会给人造成许多困扰，当因为这些情绪纠结苦恼的时候，人们不禁要想，人为什么要有这么多情绪，特别是消极情绪呢？这些情绪有什么用呢？

心理学家武志红在《感谢自己的不完美》一书中提到：

症状多是表面现象，它像一种呼声，源自内在深处的呼声。所以症状常常是一个契机，通过症状可以捕捉到内在的痛楚，从而有机会真正地疗愈你自己。

正如身体上的疼痛、发热、咳嗽、红肿等症状，表明你身体在某些地方出现了问题。

同样的各种负面情绪也是一种症状，是你内心出现问题的报警器，它表明了你心理上的痛苦，让你有机会可以真正地疗愈自己。

【心情压抑的原因（什么是压抑）】比如

愤怒源自未被满足的需求；

悲伤对失去的种种进行哀悼和告别；

内疚的产生，源自付出与接受的失衡，是在提醒你，你该补偿对方了；

焦虑是因为没有清晰的目标，是对不确定和模糊的担忧

……

如果负面情绪常常出现，很可能是你的内心拉响了报警器，在告诉你，你的内心、你的生活中发生了问题。

二、为什么不能压抑情绪心理学上有一种性格称为C型性格，也就是癌症性格（c是cancer的首字母）。

北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示，克己、压抑、焦虑、抑郁、无助、过分为别人着想的C型性格者，内分泌功能易紊乱，器官功能活动易失调。随着机体免疫能力的下降，免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣，因此容易患上癌症。

英国精神病学家格里尔领导了一个研究小组对癌症患者的性格进行了研究。他们通过乳腺癌和普通女性做对比发现，乳腺癌女性“抑制愤怒”的频率很高。

研究表明， C型性格的人肿瘤发病率比一般人高3倍以上。

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情绪是无法被消除。

即使被压抑，也是换种方式继续存在着，造成的后果，甚至比爆发更严重。

情绪的攻击性只有两个方向，向外和向内。要么像剑一样刺向外部，要么像毒药一样喂给自己。

压抑的情绪就是喂给自己的一碗毒药。

美国最负盛名的心理治疗专家露易丝·海在《生命的重建》一书中，指出某些特有的思想，如批评、愤怒、排斥是致病最大的原因。她以多年的研究，整理出心理问题症结所产生的各种症状，写出了一张“身心对应表”：

关节炎是因为对生命感到苦涩、憎恨，对爱感到缺乏；
气喘是过分敏感、窒息的爱、压抑情绪、呆滞窒息的感觉；
背痛是缺乏精神的支柱和财务的支持；
过分严谨的压抑、失败、感情的需求和结肠炎有关；
长久的情绪问题没有解决，则和高血压有关；
排斥、对生活感到乏味、缺乏爱会引发倦怠；
愤怒会催生疖子；
长久忍受内心深处的忧伤与愤怒侵蚀，会引发癌症
……

一个人可以用假装平静瞒过自己，身体却不会配合伪装。

三、如何面对负面情绪？1、当情绪来临时，深呼吸，什么都不要做。

让自己慢下来，脱离开产生情绪的场景。

避免采取行动指责对方、或是惩罚对方。

可以深呼吸、数数等方式，也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法。想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

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2、想一想是什么想法引起了自己的情绪。

可以用纸笔，或是在电脑上，将盘旋在你头脑中的种种想法倾倒出来。“太不公平了！领导就是喜欢拍马屁的人！”、“他怎么能这样做！他根本不爱我，不爱这个家。”、“我好难受，我还是忘不了他。还是很怀念和他在一起的日子”……

把种种念头从脑中转移出来，不仅可以清空大脑，让心情更放松，也可以站在一个客观的角度去观察自己的想法和情绪。

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3、从种种想法中看清内心的需求。

从刚刚写下的想法中，可以确切地知道什么让自己产生了情绪、是因为什么人产生情绪，这样就能清楚自己的立场与事情的重点，明白要如何在情感上加以处理。

理解情绪，和情绪成为朋友，问问它传达了什么信号，就能更有针对性地解决问题。

情绪不再是造成困扰的问题，而是帮助自己强大的心灵武器。