大龄失恋的焦虑（焦虑不安） _失恋

我失恋了。他不再发信息给我，我每天都盯着手机看，害怕他给我的电话，没有第一时间看到，就再也找不到他了。学员走到我工作室，跟我说的第一句话。

我:感受到了她内心的失落和绝望。就像一条线，绝望地牵系着已经不知飞到哪里的风筝。

看到一直在抠指甲的她，先给她倒了杯水，并且告诉她：我会陪着她一起度过这个这个阶段，让对方回到她的身边

来访者：他是不会再理我了，不然他不会给我电话和不回我微信

我：我感受到你现在很没有信心，就是因为他没有给你电话吗？

来访者：不是的，他说再也不会给我机会了，他不爱我了

我：所以，你觉得他行为就像他说的那样，不再爱你，所做出来的是吗？那你们是因为什么矛盾闹分手的呢？

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挽回？这绝对是关系中最苦、最累、最难的一件事。

不难发现，大多数人，面对情感危机的时候，好像都带着一种对方不可能再接受我的想法

所以，会开始祈求，纠缠，

不管是分手还是离婚，有一个核心的状态，我的价值是被否定的，你不认可我，我希望你能够给我点回应，让我坚信，你对我还有感情

在这个阶段，对方也在思考，自己在感情中所体验到感受，彼此之间到底存在有哪些差异

分手后，每个人都是需要冷静的，一个人没有了空间去寻找自我，内心就会焦虑，焦虑中的行为容易产生对抗，和回避，

这个时候，我们要选择适当的断联，在这个期间，你也要去寻找出真我，从而在你们复联的时候有共存点，这就是我们说的挽回第一步先要忍住不要让情绪支配了你的行为

挽回该怎么去做呢？

不忘初心

每个人在恋爱的时候，都会有最初的吸引，我们把这种吸引叫做气质，回到初点是建立舒适区和重联系的基础

感情之所以破裂真正的原因是来自于和对方的曲解没有得到化解，所以彼此之间矛盾不断的加深。冲破了彼此之间的那种新鲜和优势，要做的第一步回归情感的初点

二：接纳当下

无论你们现在处于什么状态，请先接纳当下，接受现实。接受他现在的情绪和态度，在对抗的状态去化解矛盾，往往是事倍功半

其实，在挽回初期，与其急着求得结果，不如给自己和对方一个缓冲期。至少给自己一点时间，来观察对方的真正需求，才好对症下药，精准激活，提升挽回的成功率。除非对方分手或出轨的动机是求关注，否则，冷处理才是大原则。

这两种情况，尤其需要保持距离：

1.对方态度敌对、疏远，拒绝和你交流。这代表Ta已经把你视为威胁，竖起了满身的刺。这时如果选择进击，只会激起更强烈的防卫本能。

2.过度“黑化”你，认为问题都是你造成，完全让你“背锅” 。无法承受某种压力时，就会寻找一个替罪羊，没错，Ta就在找借口，但在情绪激荡的当下，辩论只会让你罪加一等。争取自我澄清的机会，是在冷静之后。

三：清理和重建

挽回其中一个关键点，彼此还能找到共点，换句话话，你要之间的关系进行清零，清零意味着一种状态，不要去想以前怎样，你只需要把现在的舒适建立起来，用一种平和的心态去重建你们之间爱你的关系。搭建你们的信任的基础。

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【大龄失恋的焦虑（焦虑不安）】