营养物质|12月中旬气温一天比一天低全家都感冒了，多吃经典菜，增强体质土豆

进入12月中旬后，气温下降的更加厉害了，可能是由于冬至即将到来的原因，最近的暴雪一直下个不停，气温更是直接下降到了零下10度！好多抵抗力差的人都被冻感冒了，没有感冒的也不要暗自窃喜，出门还是要多注意保暖，羽绒服都是最基本的，更重要的是食补，毕竟吃到身体里的食物才是最佳补品嘛，像牛羊肉，大鱼大虾还有瓜果蔬菜都是对身体非常有利的食物，不仅可以提高身体抵抗力还可以补充身体维生素，即使霜冻暴雪天气来临，也不用担心会感冒！大家赶紧吃起来，让身体状态更健康吧！

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【 营养物质|12月中旬气温一天比一天低全家都感冒了，多吃经典菜，增强体质】今天介绍的这道菜就是土豆焖鸡，不仅软糯鲜香，美味营养，孩子常吃，强筋健骨身体棒，补钙补脑更聪明，生病少!
土豆中含有丰富的营养物质，其中蛋白质，矿物质以及多种维生素的含量是非常丰富的。土豆中含有丰富的钙元素和磷元素对孩子的身体发育是非常有利的，能有效促进骨骼发育，长得更高更加强壮，体质更高，提升免疫力预防常见疾病的发生。

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土豆中含有一定量的淀粉，蛋白质以及B族维生素，这些物质对孩子的肠胃健康有一定的养护作用，还能预防便秘。女性常吃土豆还能起到非常好的美容减肥的作用，土豆中含有的热量是非常少的，能有效避免女性摄入其他高脂肪，高热量食物，避免发胖，有利减肥。
鸡腿中含有丰富的蛋白质，氨基酸，这些物质是孩子身体发育所必须的营养元素，能有效促进孩子长高长智力，帮助身体和大脑发育，变得更加聪明。常吃鸡腿能有效改善心脑功能，让孩子大脑变得更加灵活。

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最近气温下降的厉害，身体都禁不住寒冷感冒了，今天给大家介绍的食物都是食补的最佳选择，大家快给家人做起来，让家人的身体少生病更健康吧!