流感|中医专家说冬至这样养生中西医结合|邵阳市|中西医结合

冬至是阴极之至，阳气始生的节气，是“数九寒天”的开始。大连市友谊医院中医康复科主任白金明说，冬至是中医养生的重要节点，冬至时节进补，高吸收，低消耗，滋补效果十分显著。
一“躲”
冬至是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒，也容易生病，所以，冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”，一定要做好防寒工作，特别是中老年人，应注意保暖。
建议：冬至养生讲究“去寒就温”“无泄皮肤”，平时要小心保护自己，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。
二“养”
冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。养生应以静为主，切忌过于运动出汗。同时，冬至“养心”也很重要，应避免过于抑郁、思虑，避免过度劳累，积劳成疾。
建议：冬至养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚、天灸、膏方等方式更好地养生。
三“补”
冬季是进补的好时机，而饮食调养则是最主要的调养方式。生冷少食、燥热不宜，滋阴潜阳的食物最为上等。在冬季适宜补益的食品中，中医首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮，具有一定的养阴功效。但要注意过多地进食温补类食品，容易上火。
建议：吃饭时宜少缓，少量多餐，既保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮，多吃坚果类食物，可御寒、补肾健脑、强心健体。
四“防”
一是要防流感。首先要切断流感病毒的传播，如及时发现和隔离流感患者，少去人群密集的场所等；在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等；另外，有条件的要预先接种流感疫苗。平时可以服用一些有效的流感预防药物。
【 流感|中医专家说冬至这样养生】二是要防心脑血管疾病。注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等对于预防心脑血管疾病很重要。