锻炼方式|这些误区会让“老寒腿”越来越严重昆明医科大学|华西医院|院庆

冬天一到，不少人的“老寒腿”又开始隐隐作痛了，随着人口老龄化的来临，“老寒腿”这种膝关节骨性关节炎的发病率越来越高。中医专家提醒，有许多老年患者因为对“老寒腿”缺乏认知，常常会陷入保养不当的误区。
误区一：得了“老寒腿”，热敷就够了
冬季“老寒腿”发作，很多人认为，只要是能让膝关节暖起来的方法都管用，除了加强保暖，戴上各种护膝把膝关节保护得严严实实的，还会尝试在家中做热敷，希望以此缓解关节痛。
热敷对缓解部分“老寒腿”症状确实有一定作用，但是这种方法只适合畏寒、疼痛的骨性关节炎患者，而对于有肿胀、发炎症状的骨性关节炎患者来说，热敷就不合适了，盲目热敷不但会导致膝关节炎症反应加大，反而还会加重肿胀、发炎症状，使疼痛加剧。
误区二：“老寒腿”就是关节“生锈”了，要多锻炼
有些老年人认为，关节疼痛是因为缺乏锻炼，导致关节“生锈”造成的，哪儿疼就应该重点练哪儿，把关节活动开了，也就不疼了，其实这是一个很大的误区。
“老寒腿”是一种关节退行性病变，对于已经磨损的关节，应该尽可能“省着点”用，而不是胡乱锻炼，加重关节受损。经常能看到一些老年人进行这样的锻炼，不断地站起蹲下，或者采取半蹲的姿势，前后左右摇晃膝关节，这些锻炼方式都是非常伤膝关节的。
误区三：“老寒腿”多休息就好了
看到误区二，也有人会问，既然有些运动会伤关节，那么不动是不是就是“养”关节？其实，这也是不对的。
长时间不运动，不仅不利于关节周围的血液流通，而且会使关节及周围韧带、肌肉等的功能减退，影响关节的稳定性，稍微一运动就容易使关节受伤。因此，关节也要动，但动得要有度。
误区四：“老寒腿”补钙就能解决
很多患者一遇到膝关节痛，第一反应就是自己得了骨质疏松，于是赶紧补钙。结果，不仅关节疼痛没有好转，反而因错误补钙导致骨质增生，加剧疼痛。
误区五：“老寒腿”是老年人的专属
老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其是一些年轻女性，平时喜欢美丽“冻”人，加之不当的生活和锻炼方式，老寒腿就会主动找上门来。
【 锻炼方式|这些误区会让“老寒腿”越来越严重】（来源：河南省卫生健康宣传教育中心）