冬季昼短夜长，光照减少，而光照对生物钟有重要影响。白天阳光中蓝光含量高，刺激交感神经，会让人精神活跃，处于清醒状态；黄昏夕阳中红光含量高，较为柔和，刺激副交感神经，更能使人进入放松的休息状态。睡前2小时用暖色系灯光照明，更有助于生物钟的调整、放松身体，提高睡眠质量。
文章插图
【 睡前|睡前一个改变有助入眠：把灯调成暖光】来源:健康八桂
- 恋爱中，一个人不爱你的表现有哪些
- 夜读丨我们都需要一个知己
- 背叛婚姻的人不改变，却要被背叛的一方做改变
- 睡前发朋友圈晚安一句话心情说说 晚安心语正能量励志图片
- 言多必失，闭嘴见修养
- 一个治疗强迫症和恐惧症的案例，释放情绪做真实的自己才会疗愈
- 男子做保姆两年，一个月挣8000元，
- 父亲为了一个女人狠心抛弃了我们母女，直到现在，我都无法忘怀
- 恨一个人是一种怎样的体验？
- 爱一个人需要有恰当的方式