临沂市教育局|晚起、早睡、提质临沂市中小学生睡眠管理最新规定来了！风寒湿|风湿骨病|睡眠差|中医

大众网·海报新闻采访人员王艳彩临沂报道
【 临沂市教育局|晚起、早睡、提质临沂市中小学生睡眠管理最新规定来了！】
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12月21日，临沂市政府新闻办公室召开全市教育“双减”工作情况新闻发布会，会上介绍了临沂市中小学生睡眠管理的有关情况。
睡眠对儿童青少年的健康成长有着极其重要的影响，与儿童青少年的体格生长、神经心理发育、情绪行为发展等都有着密切关联。临沂市严格加强睡眠管理，解决学生睡眠时间不足和睡眠质量不高等问题。
一是晚起，合理确定中小学生入校时间。根据不同年龄段学生身心发展特点，坚决保障小学生不少于10小时、初中生不少于9小时。在统一到校时间上，走读生，义务教育阶段不早于7:30;寄宿生，早上统一起床时间，初中不早于7:00。鼓励有条件的学校适当推迟到校时间，保障午休时间，提高睡眠质量。个别因家庭特殊情况临时性或经常性提前早到的学生，家长可以提出提前到校申请，由学校审核备案后，允许学生提前到校。但是为了保障学生充分睡眠，建议家长按照小学、初中不早于7点半来把握学生到校时间。
二是早睡，做好家校协同共育文章。学校要分析可能导致学生晚睡的外在因素，指导家长做好学生早睡工作。实现作业“中断”、校外培训时间“中断”、游戏“中断”，共同为睡眠“让路”。个别学生经努力，到就寝时间仍未完成作业的，剩余作业可以选择不做，家长要督促学生按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。同时，呼吁家长不给孩子课外“加餐”，减轻家长教育焦虑，保障校外培训时间、游戏时间等不占用学生睡眠时间，共同养成小学生不晚于21:30、初中生不晚于22: 00的睡眠习惯。
三是提质，深层破解睡眠不足难题。保障学生睡眠是一项系统工程，需要多方共同发力。高质量的午休对学生的健康成长十分有益，也是保障学生睡眠时间的重要补充，鼓励有条件的学校创新午休方式，实现“课桌休息”向“躺卧休息”转变。广大教师也要严格执行国家课程计划，严控作业数量和难度，严防无效作业、重复作业占用学生睡眠时间，甚至影响学生身心健康。同时，加强体质健康管理，引导学生科学锻炼，掌握健康知识，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系。
最好的睡眠管理，是发挥学校和家庭的“双船桨”作用，学习是场“马拉松”，持续才是硬道理，需要适度而行。临沂市教育局积极呼吁广大家长务必要从保障学生身心健康出发，缓解教育焦虑，争当学生居家“睡眠师”，实现双向发力，真正让学生睡得好、学得快、长得高、心情好！