马艳萍 采访人员 张若涵
天时人事日相催,冬至阳生春又来。12月21日是二十四节气的冬至,“至”有极致的意思,冰益壮,地始坼,隆冬时节到了。
西南医科大学附属中医医院儿科马君蓉教授称,冬至后,天气虽然越来越冷,但我们身体的阳气却开始生发了。人体阳气会在脚底涌泉穴稍起,却极易因感受风寒而熄,寒甚伤阳,多导致疾病发生并迟迟难愈。因此,保暖御寒乃冬至养生第一要务,尤其要注意保“三暖”,即头暖、背暖和足暖。头为诸阳之会,背为阳,寒从脚起。
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同时,要注意随时添加衣物,避风寒,避冷水,避生冷饮食等。这时候我们可多吃温热的食物,如羊肉、牛肉、花生、核桃等,培育机体阳气,帮助我们抵抗寒冷。
羊肉并非人人都适宜
马君蓉称,羊肉适合阳虚的患者,阴虚咳嗽的患者不宜食用,经常口舌糜烂、眼睛发红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛、腹泻者宜少吃羊肉。尤其肝病患者食用要注意,羊肉富含蛋白质和脂肪,但过多食用会影响肝脏的功能,从而加重肝病患者的病情。
羊肉炖吃最营养
经过炖制以后,羊肉更加熟烂、鲜嫩,易于消化。如果在炖的时候加上合适的中药(甘草、当归、生姜、桂皮、八角等),更具进补功效。
合理搭配防上火
羊肉性温热,常吃容易伤人。因此,吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜,如冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、冬笋等。
冬至食疗方:参归羊肉汤
【 西南医科大学|今天开始,这些食物要多吃】 党参15克,枸杞子15克,当归10克,羊肉150克,生姜10克,大枣10枚。将羊肉洗净,斩成小块。其余用料洗净,生姜拍烂,备用。全部用料放入锅内,加适量水,小火煮3小时,加精盐调味即成。具有健脾补肝肾的功效,适用于肝脾两虚,气血不足者。健康人群食用亦可健脾补肝。
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