睾丸|男性育龄期怕精子质量差？得做好这6件事，提高精子质量 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

精子质量的高低直接决定男性的生育功能，但现如今却有越来越多的男性出现了少精症或者无精症，经临床研究发现，这与不良的生活习惯有一定的关系，因此男性想要更好的保护精子，首先要改善不良的生活习惯。

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男性要如何保护精子呢？1、不穿紧身裤、不洗桑拿
洗澡能够使身体保持清洁，也能够消除疲劳，但是有些洗浴方式却并不适合男性，比如桑拿，在洗桑拿的过程当中会破坏阴囊保温和调节温度的功能，使精子不能够更好的发育成熟，严重的时候则可能会导致无精症的出现，因此男性不能够洗桑拿。另外穿紧身裤也会使阴囊长期处于温度比较高的环境当中，对精子的生成和成熟造成不良的影响，因此男性也不能够穿紧身裤。
2、避免抽烟喝酒
经常大量抽烟会使精子畸形、数量减少、活动能力降低，因此经常抽烟的人所产生的精子也大多是残次品，及时侥幸使妻子怀孕，宝宝的健康以及智商也会受到不同程度的影响，因此男性要戒烟，以此来改善精子质量。酒精会直接伤害男性的睾丸以及阴茎，使精子的数量减少、活动能力降低，因此男性要及时戒酒。

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3、不滥用药物
睾丸是相对比较脆弱的一个器官，对于身体给予的任何物质都只能够逆来顺受，无论是有营养的还是有害的。因此男性不能够滥用药物，因为有些药物会直接伤害睾丸和阴茎，使精子质量受到明显的影响，比如降压药、抗精神病类药物，因此如果有服药的必要，要提前咨询医生，把副作用降到最低。
4、学会释放压力
如果长期处于巨大的压力当中，下丘脑和垂体的激素分泌则会受到影响，不但会影响精子细胞的生成和成熟，而且还会影响男性的性功能，因此男性要学会排解自己的压力，可以做些自己喜欢的事情，比如听音乐或者跑步。
5、及时补充蛋白质以及维生素
蛋白质是人体所必需的一种营养成分，也是生成精子的重要原材料，因此男性平时要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等等，可以提高精子的数量和质量，此外男性还要多吃富含维生素和微量元素的食物，尤其是富含锌和硒的食物，比如牡蛎、鱼、虾、海带等等，既能够提高精子的活动能力，也能够增强男性的性功能。

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6、规律的进行性生活
男性每3~7天进行一次性生活，精液的质量是最好的，如果男性过度“手动”或者频繁地进行性生活，则会导致勃起功能障碍以及精子量少等情况的发生，严重的时候则会影响男性的生育功能。
温馨提示
育龄男性不能够穿紧身裤也不能够洗桑拿，与此同时还要戒烟戒酒，此外在使用药物的时候也要小心谨慎，同时还要学会释放压力，并且及时的补充各种营养，不但能够提高精子的质量和活性，还能够使男性的性功能变得更好。
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