橙子|4种水果是熬夜人的“救星''，经常吃可以有效减轻熬夜的伤害维生素b1|维生素c|橙子

现在不管是上班族还是学生都习惯性的熬夜，对于年轻人来说，熬夜不算什么，靠着有年轻的身体，就可以肆意挥霍，但人总有生命老了的时候，当你的年龄逐渐增长，机体的各项指标和生理功能都会慢慢的下降。熬夜会让人有黑眼圈、皮肤变差，甚至对身体各器官也有伤害，但还是''坚持不懈''地熬着夜。下面给大家介绍这几种拯救夜猫子的水果，赶紧吃起来吧

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哪些是拯救夜猫子的水果呢？
1.橙子：橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。同时熬夜的人由于长时间的不规律生活，导致休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
2.猕猴桃：猕猴桃是熬夜时的健康法宝。猕猴桃中含有肌醇，利于脑部活动;它中含有蛋白酶，可以促进消化；它中含有硫醇蛋白酶，可以美容和抗衰老。

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【 橙子|4种水果是熬夜人的“救星''，经常吃可以有效减轻熬夜的伤害】3.柠檬：可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
4.柚子：柚子皮中含有维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等多种矿物质，其中含有的皮甙物质，它具有抗氧化活性作用，可以降低机体中血液的黏稠度，从而帮助我们减少血栓的形成。

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熬夜的危害有哪些？
1.夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
2.皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。