痛风患者|痛风是生活方式病？注意这6个细节，或能降低发作的几率卫健委|医疗保健机构|西安医学

痛风是一种常见的慢性疾病，而且具有容易复发的特性，导致痛风发作的主要原因则是尿酸升高。痛风的发生以及尿酸升高与饮食习惯和生活习惯都有一定的关系，因此有不少人把痛风称之为生活方式病，想要降低痛风的发生几率，首先要改变饮食和生活方式。

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在生活中注意哪些细节可以降低痛风的发作几率呢？1、戒酒
痛风患者要及时戒酒，无论是白酒啤酒还是药酒都不能够喝，因为酒精进入体内之后会产生一种叫做乳酸的物质，会与尿酸争夺排泄通道，从而使尿酸的排出受到影响，导致尿酸升高，促使痛风发作，另外啤酒当中本来就含有嘌呤物质，过多饮用则会导致痛风发作，因此有喝酒习惯的人要立即戒酒。
2、避免吃高嘌呤的食物
嘌呤是一种特殊的物质，进入体内之后会促使尿酸升高导致痛风发作，因此痛风患者平时要避免摄入高嘌呤的食物，比如动物内脏、各种肉汤以及甲壳类海鲜等等，即使尿酸水平正常，也只可以少量食用。

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3、保持营养均衡
虽然痛风患者要严格控制饮食，但并不代表不可以吃任何肉类食物，只要每天摄入的嘌呤总量不超过300毫克，就不会对病情产生不良的影响，即使是痛风患者也可以适当的摄入嘌呤含量中等的畜禽肉以及鱼虾肉，但在烹饪的时候要特别注意，要采取蒸或者煮的方式，而且不能够喝肉汤。
4、低脂肪饮食
痛风患者还要保持低脂肪的饮食原则，因为大约有50%的痛风患者存在高血脂和高血压的情况。建议痛风患者多吃蔬菜和水果，比如黄瓜，茄子，西红柿，萝卜，卷心菜等等，水果则尽量选择果糖含量比较低的。
5、多做有氧运动
进行恰当的运动能够帮助人体排出尿酸，因此痛风患者要经常做有氧运动，建议每个星期至少运动3~5次，每次运动的时间不能够少于30分钟，比如步行，快步走，慢跑等等，但不建议做无氧运动，比如打篮球或者踢足球，这类运动会使肌肉当中分泌出乳酸，与尿酸争夺排泄通道，影响尿酸的排出，促使痛风发作。

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6、多喝水并且避免熬夜
痛风患者每天的饮水量至少要达到2000毫升以上，不但可以生成更多的尿液，降低体内的尿酸水平，而且还能够降低尿酸结石的出现几率。饮水的时候要分次饮水，不建议一次饮用太多的水，另外还要避免熬夜，因为睡眠不足会导致人处于疲劳的状态当中，增加痛风的发病几率。
温馨提示
如果痛风患者的尿酸水平一直都没有能够降下来，那么痛风患者则要仔细回忆自己的日常饮食以及生活和运动习惯，如有不恰当的地方，则要及时改正，与此同时定期按量服用降尿酸药物，双管齐下，尿酸水平很快就能够恢复正常。
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