莲子|山药和此物一起煮，血管软了，肾变好了，色斑消了，早吃早健康血管|山药|减肥瘦身

山药是秋冬养生佳品，山药味甘性平，能固肾养肺，补脾益精，并且物美价廉，老少适宜，今天随小编来看一看山药的功效以及山药的养生搭配。

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延缓衰老
山药中还有脱氢表雄酮，这种物质能够改善睡眠，延缓衰老，并且山药还能够增强机体的免疫力，强壮体魄，增加造血功能，山药还含有各种能够延缓衰老的微量元素。
美容养颜
山药中含有丰富的氨基酸，维生素，能够修复受损的细胞，从而延缓皮肤的衰老，并且山药对皮肤的色斑有抑制作用，常吃山药能够抑制色斑的生长，消除皮肤上的色斑。
山药除了养颜，还能减肥瘦身，因为山药中含有大量的膳食纤维能增加饱腹感，促进胃排，加速肠道蠕动，从而达到减肥瘦身的目的。

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补肾养肾
经常使用山药，能够填精固肾，对老年人尿频尿急有很好的疗效，《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
保护血管
山药中含有的黏液蛋白，山药多糖等，还能够预防心血管系统疾病，保护血管弹性，预防动脉粥样硬化。
山药搭配莲子：山药莲子粥

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【 莲子|山药和此物一起煮，血管软了，肾变好了，色斑消了，早吃早健康】山药和它一起煮，血管软了，肾变好了，色斑消了，早吃早健康
做法：

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将莲子、糯米提前浸泡2小时，然后加入适量山药块，加点糖调味，然后大火煮开，转小火熬一个小时就行。
功效：山药本上养肾功效就很好，搭配上莲子，补肾功效加倍，肾好了，人年轻，山药莲子粥还能减肥、消除色斑，软化血管，早吃早健康。