盐水|随时随地想喝就能喝水？但喝水这一方面，还是有很多讲究的 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

有些人出门时，有自带水杯的习惯，不喜欢喝外面的水，总觉得不卫生，而且自带的话这样想的时候就能喝，非常的方便环保。确实，水对我们人体来说，可是非常重要的，尤其现在是夏天，隔一两个小时不喝水，就会感觉到口干舌燥，所以每天的喝水量远超过8杯，而且多喝水确实对人体有好处，能促进我们新陈代谢的速度。但随时随地想喝就能喝水嘛，其实也不尽然，在喝水这一方面，还是有很多讲究的。

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【 盐水|随时随地想喝就能喝水？但喝水这一方面，还是有很多讲究的】1、饭前饭后半小时内
很多女生有饭前喝水的习惯，觉得这样就能填饱一下肚子，免得待会吃太多。当然，更多的人可能这顿饭做的菜不小心咸了，也会喝一些水，但其实在饭前或是刚吃完饭半小时以内，是不宜喝水的，影响对食物的吸收和消化，因此最好间隔时间长一点啦。

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2、睡前一小时内
有些人想着睡着了一晚上就喝不了水了，所以会在入睡前喝一杯水，但其实这种想法是错误的，因为人睡着后，人体代谢的速度会变缓，这时喝水的话，容易聚集在体内，无法排出。而且你若是睡前喝水，你会发现醒来的时候脸肿肿的，影响形象，并且还容易加重肾脏的负担。

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那何时喝水才是最合适的呢?其实，我们可以早上起床的时候喝一杯水，这样的话，能起到润肠通便的作用，还能补充身体所需的水分。

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另外我们每天最好是多喝白开水，而不是一些饮料，因为这些饮料里面的糖分是比较多的，喝多了反而不利于健康。
早上起来到底喝什么水最健康?
误区一淡盐水

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很多人认为淡盐水用作清晨第一杯水，能排毒。然而你知道吗：生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。
排除体内毒素光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。
误区二蜂蜜水

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蜂蜜
有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，蜂蜜本身就具有杀菌消炎的作用，但空腹喝并不适合，特别是胃酸过多者。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入;另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。蜂蜜涂抹面包作餐食
什么时间喝蜂蜜水最有效?
一、午后一杯蜂蜜水补充能量。每天下午3点-4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。
二、餐后一杯蜂蜜水消食助消化。蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。尤其是胃酸过多者，建议餐后喝。
三、睡前一杯蜂蜜水安神助眠。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。
误区三隔夜茶

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据香港《明报》报道，冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。隔夜茶是微生物繁殖的培养基，茶叶放置一宿后其中的亚硝酸盐含量会大量增加，相比自来水烧开后即便搁置一两天受污染的几率微乎其微，可放心饮用。
果汁

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不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
误区五碳酸饮料

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碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。
晨起喝什么最适合?
温开水

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在日常生活里渐渐养成使用温开水的习惯，对保障人体的健康，具有不可小看的作用。例如，我们对温开水进行“温暖漱口、温柔洗胃、温热刷牙、温润通喉、温软疏堵、温情解酒”六用，就是一些简单易行、方便见效的好方法。
开水具有某些特殊的生理活性，是许多高级饮料无法取代的。温开水容易透过人体细胞膜，具有特异的生物活性别有利于促进人体新陈代谢，增强免疫功能并加速消除疲劳。经常饮用温开水有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗塞和某些皮肤病。