维生素b族|对身体最好的三种食物，美容养颜、延缓衰老，早吃早健康！丝瓜|胆固醇|增强体质|健康长

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魔芋中的97%是水分。剩下的3%主要营养成分是葡萄糖和甘露多糖，不仅味道鲜美，口感宜人，而且有减肥健身、平肝降压等功效。而且所含热量较低，碳水化合物、钙、磷、钾的含量较高，具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、清热排毒等作用。

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牛腰子是一种滋补性的食材，含丰富蛋白质、维生素A、B族维生素、烟酸、铁、硒等营养元素；有补肾气、益精、健脾之功效。可以入肾经，滋补肾脏也是它最重要的功效，具有很好强身健体的效果。
【 维生素b族|对身体最好的三种食物，美容养颜、延缓衰老，早吃早健康！】
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芝麻中含有丰富的维生素B族，含大量脂肪油，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；以及芝麻酚、维生素E、叶酸、蛋白质和多量的钙，它们有帮助消化、祛皱美容、排毒润肤、头发健康等功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。