身体机能|60—70是养生关键期，该如何更好地养生？做好3点很重要冬病夏治|老年人|健康长寿|养

随着中国人口的老龄化，老年人比重已经占中国总人口的17.4%。当大家都在追求长寿的时候，非常多的老年人被病痛折磨，活得既没有尊严，又拖累儿女。事实上在60岁—70岁的时间段是最好的养寿期，只要把握好时机，年龄不是问题。
年少不知青春好，老年感叹时光少。红颜易逝，英雄暮年，这都是身体老去的生理现象。伴随而来的还有疾病、疼痛、心理上的不接受和身体上的力不从心。其实60岁—70岁是养寿的关键期，做好以下3点，迈入长寿序列。

文章插图
一、长寿三大阻碍
老年人的生活其实非常规律，但是规律的作息并不能让他们拥有健康和长寿。因为老年人有三个影响长寿的阻碍，潜伏在老年人身边伺机而动。一不小心就会中招，一旦中招就会与长寿失之交臂。
阻碍一：失眠，老年人一旦休息不好，有失眠多梦的情况那打击一定是致命的。大脑不能得到很好的休息，人的气血就会供给不足，气色不好还只是平常，最可怕的是精神状态萎靡恍惚，引起更多不可预估的风险。

文章插图
阻碍二：骨折，骨折对于年轻人来说平平无奇。对于老年人来说即便是轻微的挫伤骨折都会像蝴蝶效应一样，引起局部感染，发烧甚至肺炎。老年人的骨质已经疏松，关节的反应也不够灵活。所以一旦遇到突发情况身体不能及时做出反应，非常容易受到伤害。老年人骨折十分难痊愈，所以骨折也被称为长寿克星之一。
阻碍3：阿尔茨海默病，如果是慢性病，还可以通过医学和药物的手段控制。但是得了阿尔茨海默病，那基本上就已经告别了长寿的队伍。迷糊是什么都不知道，清醒时看着自己身边一片狼藉，内心很难接受，一方面拖累子女，一方面也接受不了自己现在的样子。真的是身体和心灵的双重打击。

文章插图
二、长寿的关键点之一
身体健康，是保证长寿的第一个关键点，老年人的身体各个功能都在衰老，生命机能逐渐减退，骨关节、器官、视、听、触、味、嗅五感都在走下坡路。这个时候除了满柜子的保健药品之外，还可以通过适量的运动和饮食来改变身体状态。
比如，每天安排适当的运动时间，走路、跳广场舞、做拉力操，打太极、练剑都是非常好的选择。这些活动成本非常低，但也对老年人的身体各个部位有明显的拉动锻炼效果。身体灵活了，病痛自然就少了。但是，一定要在合适的时间，选择适合自己的运动方式

文章插图
除了运动，在饮食上老年人也需要多加注意，摄入足量的维生素和碳水保证身体的正常运转，足够的水分促进身体代谢。老年人一定要注意的不能因为节省吃剩饭，不能为了避免浪费而喝千滚水。这些不良的生活习惯都会影响身体健康长寿。
所以，适当运动，能保证老年人身体机能运转正常。合理饮食，能保证老年人睡眠充足，营养均衡。这些都能加快身体代谢，促使身体衰老速度延缓。但是过量的运动和服用多种保健药品，并不能维系身体健康的同时还会影响到自身免疫力。

文章插图
二、长寿的关键点之二
心理健康，是保证健康长寿的第二个关键点。因为流逝而去的不仅仅是年龄，还有日前憔悴的面容、斑白的发色和眼角的皱纹，逐渐跟不上年轻人的脚步，搞不懂层出不穷的社会名词。有很多老年人都在迟疑，不愿意承认老去的不仅仅是身体，还有自己的心。
年轻的时候自己可以肆意奔跑在山林间，田野上。老了以后却只能安安分分呆在家里。少年时不小心伤了身体，可以迅速恢复。老年后出个门就要千小心万小心，不敢受伤，因为伤着自己后很难痊愈。

文章插图
年轻时的飒爽英姿不复存在，想吃得不能吃，想做的不能做。当社会都觉得你老了，所有人都会给你最大的包容性。上车有人让座，出门有人叮嘱，在路边站一会都会有人过来询问是否需要帮忙。即使你觉得自己心不老，也并没有什么用。
因为年老的身体导致精神、体力都跟不上发展的速度。在单位不能继续创造更多的价值，在家庭里新一代的劳动力已经成长起来了，自己的地位也渐渐落下风。多思多虑会引起肝胆郁结，很难入眠。负面情绪也会导致心理压力过大，造成食不下咽，寝不能寐的情况发生。

文章插图
所以心理的健康真的很重要，不和别人赌气，不做力所不能及的事情。适当“服老”保持内心的平和。虽然时光飞逝，青春不再，但谁没有青春年少过？老年以后，和三两老友忆往昔岁月，未尝不是一件愉悦的事情。所以平和的心态是保证健康长寿的第二个关键点。
三、长寿的关键点之三
保养，是保证健康长寿的第三个关键点。其实这和冬病夏治是一个道理，遇见身体问题及时治疗早日康复。病忌讳医才能让身体更健康才不会为老年留下隐患。

文章插图
每一次不舒服，都是身体在发出信号，切忌不舒服了硬抗，认为抗几天就过去了。年轻的时候，身体的抵抗力是可以暂时压制住不舒服的小毛病。可是这些隐患并不是被排除，而是隐藏在身体内，当你的抵抗力薄弱的时候它们会立刻跳出来。
这也是为什么老年人总是大病小病不断，这都是因为年轻的时候积少成多，一旦有机会疾病都是井喷式爆发。所以遇见小问题及时调理，进行保养，不要积病成疾，束手无策。

文章插图
总结
按照节气和自己身体的实际情况进行保养，多和身体对话，知道它需要什么，包容它的所有脾气。适当地变更一日三餐，跟随季节的变化不断调整。接纳身体的不完美，也接纳身体的意见，跟身体之间达到融合，投之以木桃，报之以琼瑶，最终达到健康的长寿的目的。
【 身体机能|60—70是养生关键期，该如何更好地养生？做好3点很重要】综合来说，经常锻炼，拉伸肌肉让关节更灵活。合理饮食，荤素搭配保证能量、维生素的摄入。调整心态，接受年老的事实“服老”真的很重要。做到以上三点，积极笑对生活，其实，健康长寿并不难。

文章插图