补钙|多走路预防骨质疏松吗？医生：2种食物少吃，或比走路更重要维生素d

一提到骨质疏松，大多数的人第一个冒出来的想法就是补钙。但是在实际的临床数据中发现，一大部分的骨质疏松患者，服用钙片几个疗程后，情况并没有得到明显的好转。甚至一些人的病情愈发得严重了，进而出现腰酸背疼甚至骨折的情况。

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后经医生总结，骨质疏松的原因并不仅仅是单纯的缺钙而已，而是由骨密度、矿物质含量降低等一系列因素共同导致的结果，光靠补钙自然解决不了问题。其实，我们生活中一些不正当的生活和饮食习惯，都在悄悄地伤害我们的骨骼，损害我们的身体健康。
多走路预防骨质疏松吗？
走路也算是运动，对骨骼也是有一定好处的。生命在于运动，长期的久坐不动很容易导致骨质疏松，加快骨钙的流失。多走路可以帮助放松心情，提高关节的活动度，增加身体的兴奋功能。走路不仅能够连续地刺激骨骼，让骨骼中的骨量增加或者是维持原有的水平，还能够减缓骨量的流失，对骨质疏松有一定的预防作用。

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但是要想彻底地远离骨质疏松，仅靠走路是不够的，一些生活中的细节也要多多注意，比走路更重要。
医生提醒：2种食物少吃，或比走路更重要
（1）碳酸饮料
碳酸饮料的本质是磷酸，我们长期的喝碳酸饮料，就会导致人体的磷酸含量过高，造成体内钙磷比例失调的状况。而身体为了维持平衡，人体就会排出大量的钙质来中和掉这部分磷酸来维持平衡，这样就会导致骨骼中钙质的大量流失，很容易引发骨质疏松病症。
（2）腌制食物
一些咸菜等腌制的食物很咸，就意味着钠离子含量很高，而且摄入大量的钠离子在体内消化不了，在代谢时就会通过尿液以及汗液排出体外，钠离子在排出体外时会携带大量钙离子，因此代谢时就会导致骨骼中钙离子大量流失，因此若是长期吃过量过咸的食物，也是会增加骨质疏松的患病几率。

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若是能够养成2个习惯，或能有效预防骨质疏松
1.补充营养
骨质疏松并不是单纯的缺钙这么简单，因此仅靠补钙是不够的，日常可以补充一些对骨骼有益的营养物质，这样才能有效的预防骨质疏松。建议大家可以在平时补充一些营养素，能够被人体及时地消化吸收，作用于骨骼之中。还能够提高骨骼的密度，增强骨骼的坚实度还能够预防和改善骨质疏松所带来的一系列腰酸背痛的问题，吃它比单纯的吃钙片儿补钙，对骨骼作用好太多。

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2.多晒太阳
除了饮食上的营养补充之外，晒太阳也是预防骨质疏松的一个重要的办法。因为我们的皮肤在接受阳光照射之后，就能够刺激合成维生素D，维生素D能够增强人体对钙的吸收与转化，有效预防骨质疏松。除此之外，建议大家还要适量的进行一些运动，但注意不是剧烈运动，别过量。