重读《少年维特之烦恼》,我顿悟了为什么要马上停止内耗

18世纪的欧洲 , 曾兴起过一股“维特热” 。
一群走在潮流前沿的年轻人 , 他们身穿蓝色燕尾服、黄色背心 , 却神情忧郁 , 故作愁态 , 甚至还有人轻生自杀 。
这股风潮 , 起源于1774年莱比锡书展上的一本畅销书——《少年维特之烦恼》 。
作家歌德 , 在书里塑造了一位敏感多思的少年维特 , 他爱情失意 , 事业不顺 , 惨遭贵族阶层的孤立排挤 , 最终被沉重的思绪压垮 , 在绝望中拔枪自杀 。
维特死后 , 歌德在书里对他说:
“你的不幸存在于你破碎的心中 , 存在于你被搅乱了的头脑里;而这样的不幸 , 没有人能帮你消除 。 ”
很多时候 , 毁掉一个人的 , 不是命运的无情 , 而是内心的自我内耗 。
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1
真正的痛苦 , 是精神上的折磨
维特出身于中产阶级家庭 , 二十几岁时 , 他在故乡的一场舞会上 , 认识了少女绿蒂 , 并对她一见钟情 。
令他欣喜的是 , 绿蒂对自己也很有好感 , 常常会和自己散步聊天 , 诉说心事 。
维特以为 , 他们两情相悦 , 便可双宿双栖 , 可交往不久后他才知道 , 绿蒂早有婚约 。
随着婚期临近 , 绿蒂退出了维特的生活 , 只有维特还固执地留在原地 , 久久不能走出来 。
情场失意后 , 维特时常陷入幻想 , 脑子里总出现自己和绿蒂私奔的画面 。
但他又会在一瞬间忽然清醒 , 咒骂自己的卑鄙 , 嘲笑自己的无能 。
除此之外 , 他总是忍不住揣测绿蒂是不是也爱着自己 。
一起乘坐马车的四五个人里 , 她和我说话最多;
舞会游戏中 , 她拍我时力气最大;
她带我去见她的妹妹、妹夫 , 我们看起来就像一家人 。
……
渐渐地 , 维特越来越心浮气躁 , 为了不再苦恼 , 他决定把绿蒂抢回来 。
这天 , 维特踱步到绿蒂家 , 可眼前的一幕让他万念俱灰 , 他看见绿蒂和未婚夫坐在庭院里喝茶 , 俩人眉目含情 , 相敬如宾 。
他一下子慌了 , 笨拙地躲开了绿蒂的视线 , 跌跌撞撞地跑回了家 。
之后很长一段时间 , 维特总觉得全世界都在嘲笑他的自作多情 。
他把自己关起来 , 不停地问自己:绿蒂真的不爱我了吗?我是不是哪里想错了?
从此 , 维特将所有的快乐挡在门外 , 每天饱受着精神上的折磨 , 日子越过越低迷 。
心理学上有个“蔡格尼克效应” , 是说人的思维更容易停留在“不好”的事情上 。
我们的思绪总是从幸福和喜悦上一闪而过 , 然后紧紧盯着生活里那些失败和遗憾不放 。
这种思维惯性 , 让我们不受控制地胡思乱想 , 反复咀嚼“挫败感”的苦涩 。
你有没有过这种感受?
工作里出现了一点小错 , 老板还没说什么 , 你就把自己骂了几百遍 , 陷入失业的恐慌;
有时候别人只是没有秒回信息 , 你就各种猜测 , 以为自己得罪了人 , 陷入无尽的自责 。
你任由自己焦虑 , 根本无暇感知生活的美好 。
一直以来 , 我们都以为痛苦来自外界刺激 , 然而所有痛苦的背后 , 都是精神内耗在作祟 。
让你不快的事情 , 发生了就是发生了 , 你紧抓着不放 , 非但改变不了客观事实 , 还会让痛苦在心里不停地裂变 。
很多时候 , 现实中的痛苦源只有水滴那么小 , 你却把这滴水晕染成了一片海 。
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2
把你压垮的 , 是失控的情绪
为了帮维特摆脱困境 , 母亲替他在公爵使馆谋了份差事 。
可刚过了没几天 , 维特就身心俱疲 , 干不下去了 。
他受够了上司C伯爵的管束 , 想不通世界上怎么会有如此守旧又苛刻的人 。
他受够了女同事的颐指气使 , 纳闷一个小文员的女儿凭什么高高在上 。
他受够了这个地方的混乱与污浊 , 痛恨人们拜高踩低的丑恶行径 。
在给朋友威廉的信中 , 维特抱怨说:
“周围的人和事总引得我情绪波动 , 只求他们不要总来烦我 。 ”
这天 , 维特照例拜访上司C伯爵 , 可碰巧的是 , C伯爵家里 , 正在举行一场贵族舞会 。
作为低级职员的他 , 像个小丑一样 , 在那些贵族怪异的眼神里不知所措 。
他慌忙起身告辞 , 却忽然听见了有人在他背后小声地议论 。
一时间 , 维特怒火攻心 , 他把脸一沉 , 用不合时宜的高傲语气 , 发表了几句高谈阔论 。
可接下来爆发的刺耳笑声 , 一下子戳破了维特脆弱的自尊心 , 他像夹着尾巴的老鼠一样仓皇逃窜 。
回到家后 , 维特彻底崩溃 , 一头扎到床上就病倒了 , 他向朋友哭诉:
“我整个人像在火海里煎熬 。 ”
被仇恨和愤怒击垮的维特 , 没有一点力气出门工作 , 他的生活仿佛被一双无形的手扼住了喉咙 , 完全丧失了自由 。
一个人失控的情绪 , 到底对生活的影响有多大?
现代心理学研究证明:人的精力源于心理资源 , 而心理资源是有限的 , 会被各种情绪消耗 。
如果你总是处于焦虑、愤怒的情绪中 , 真正用于生活的精力必定被大大分散 。
精力一旦被分散 , 人就像个泄了气的皮球 , 随便一点风吹草动就能把你戳破 。
别人的一个眼神 , 一声叹气 , 都让你胆战心惊;遇到一点不如意不顺心 , 就觉得生活已然天塌地陷 。
情绪上的重负 , 不仅让人筋疲力尽 , 还让我们陷入内耗的恶性循环 , 把自己逼上绝路 。
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3
不停止内耗 , 人生永远不会好
就在维特崩溃之际 , 绿蒂的婚讯不合时宜地传来了 。
痛苦和压抑 , 像野蛮滋长的两条藤蔓 , 紧紧捆住维特的心 。
在公爵府的每一秒 , 他都想去死 , 他诅咒身边的一切 , 咬牙切齿地发誓一定要离开这个鬼地方 。
这天 , 维特递交了辞职报告 , 他连一句“再见”也没说 , 就头也不回地走了 。
他回到了故乡 , 打算在这里休养身心 。
这天 , 维特在胡桃树林里漫步 , 野外的风 , 天边的云 , 枝丫上的云雀 , 仿佛让他重获新生 。
他顺着小路走 , 不知不觉走到了与绿蒂初见的地方 。
忽然间 , 与绿蒂有关的回忆疯狂地在脑子里闪回 , 维特的心瞬间被往事填满 。
那些人生的遗憾和屈辱 , 像一个个黑色幽灵从树荫里窜出来 , 绕着他不停地转 。
维特像疯了一般 , 冲着空气吼道:
我的人生里为什么有这么多苦难 , 我为什么这样不幸?
这天回家后 , 维特再也无法入睡 , 不出几天 , 他就形同枯槁 , 奄奄一息 。
最后 , 感觉被全世界抛弃的他 , 决定与死神见面 。
圣诞节来临之际 , 他终究没有逃出自己内心的魔障 , 将枪口对准自己 , 扣动了扳机 。
听过一句很扎心的话:毁掉一个人很简单 , 就是让他“胡思乱想” 。
“想太多” , 是一种心理顽疾 , 使整个人遭受噬骨蚀心 。
英国首相丘吉尔 , 也陷入过这样的困境 。
可每当他陷入胡思乱想中时 , 就会想起一位前辈临终前告诫他的话:
一生烦恼太多 , 但大部分担忧的事情却从来没有发生过 。
事实上 , 你担忧的事情或许不会发生 , 但你的焦虑和惶恐 , 却给你造成了实质性伤害 。
更可怕的是 , 这些伤害有时候并不会因事情结束而终止 , 而是永远跟随着你的内心 。
说到底 , 这个世界上能控制你的 , 唯有你的心结 。
人生哪有那么多痛苦 , 无非是你不肯放过自己 。
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歌德在《少年维特之烦恼》的结尾处写道:“人之幸福 , 全在于心之幸福 。 ”
他说 , 人如果像孩子一样用一颗简单的心去生活 , 他才是最幸福的 。
因为孩子从来不会想太多 , 想吃糖就去要 , 被欺负了就哭 , 害怕时就跑 。
这是歌德写到维特自杀时 , 为自己也为读者写下的醒世名言 。
很多时候 , 我们尚未被真正的困难打倒 , 就先被自己的思绪击垮 。
我们面对的最大阻碍 , 并非外界和他人 , 而是源于自我的内耗 。
恰如美国心理学家丹尼斯曾说的那样:
“人 , 最强大的对手 , 永远是自己 。 ”
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重读《少年维特之烦恼》,我顿悟了为什么要马上停止内耗】作者:洞见·瑾山月