十个人|十个人九个睡眠质量不好，不妨常吃此蔬菜，睡眠好了，人也年轻了睡眠质量|维生素e|亚硝酸盐

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导读：十个人九个睡眠质量不好，不妨常吃此蔬菜，睡眠好了，人也年轻了
【了解生菜的好处】
好处一：消脂减肥

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生菜中含有的膳食纤维，可以加快人体内热量和胆固醇，以及脂肪等物质的分解与代谢，防止它们在身体内过分堆积，而生菜本身又是一种低热量食材，平时人们食用它以后，既可以增加身体保护感，又不会让身体吸收过多的热量，所以平时多吃一些生菜，能起到消脂减肥的重要作用。
好处二：护眼、改善睡眠
生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。生菜中含有的莴苣素是一种很好的有效的催眠成分，可以稳定情绪，促进睡眠，并能辅助治疗神经衰弱。
好处三：延缓衰老

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生菜含有很多的维生素C，这种维生素属于强效的抗氧化剂，食用之后可促进体内自由基的消除，缓解细胞的衰老，对皮肤细胞效果最好，一定的美容养颜的效果。
【 十个人|十个人九个睡眠质量不好，不妨常吃此蔬菜，睡眠好了，人也年轻了】【生菜的禁忌】
熟生菜过夜后不宜再吃。绿叶蔬菜里含有较多的硝酸盐，储存一段时间后，由于酶和细菌的作用，会变成亚硝酸盐，亚硝酸盐是导致胃癌的有害物质。生菜性凉，尿频、胃寒之人不宜多吃，否则容易加重病情，甚至导致患者腹胀和腹泻，引起食欲不振等。
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