预防医学|新的一年，健康长寿？若起床时没出现这4个现象，是个好的兆头 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

新的一年，新的希望，大家都希望2022年能够健健康康，长命百岁。
“长命百岁”是对他人最美好的祝福。
但众所周知，现实中真正能活到百岁以上的老人十分少见，尤其是许多人日常生活、饮食习惯不良，更容易被各种慢性疾病缠身，导致寿命缩短。
尤其是55岁之后，由于身体机能下降，身体的内分泌、免疫等功能都会受到影响，各种“短命”的迹象也会开始逐一显现。

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长寿，有哪些因素在影响其长短？
对于长寿这事，首先很肯定的是，并不是简单“吃了某一样食物”，也不是“喝了某一种水”。
影响寿命的长短有很多，据世卫组织分析发现：影响人类过早死亡，寿命缩短的原因排名前三的有冠心病、中风、下呼吸道感染（如肺炎）等。
同时，由于不同国家经济医疗水平、社会发展的情况有所不同，过早死亡的疾病也有所差异：
比如落后贫穷国家主要是以传染病为主，发达国家则是冠心病、中风、肿瘤等慢性疾病。

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起床出现这些表现，警惕是健康出现危机
1、起床后精神不佳、全身无力
正常来说，经过一晚的睡眠，身体各个器官已经获得了充分的休息，早起时人们的精神往往会十分饱满，精力充沛。
但如果起床之后仍然精神不佳，总觉得没有睡够，全身无力，甚至还有频繁打哈欠的现象，很可能是健康出现了问题。
比如血管堵塞、颈椎疾病等都会引起这些症状，建议及时到医院检查，找出病因，积极调理。

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2、起床之后头晕、头痛
失眠、熬夜、睡眠质量不佳，起床后可能会有头晕、头痛等症状。
但如果平时睡眠时间充足，却频繁出现这一症状，不能简单地觉得只是睡不好造成的，要警惕血管健康出现了问题。
尤其是中老年人，随着年龄的增长，血管逐渐老化，血管内堆积了较多的垃圾，如果还有抽烟、喝酒等坏习惯，可诱发高血压、高血脂等疾病的发生，导致血液循环受到影响，大脑供血、供氧不足，从而出现头晕、头痛的症状。
如果不及时处理，后期还可能诱发脑梗这一严重的后果，并影响寿命。

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3、早起时脸部、肢体浮肿
早起时不妨照照镜子，观察一下自己的脸部，如果发现脸部浮肿，排除睡前喝水、熬夜等原因，要小心健康出现了问题，尤其是脸部，同时伴有下肢、全身性浮肿，更要引起足够的重视。
肾脏、心脏等健康出现了问题，会导致身体浮肿，而且这类浮肿往往很难消退，此外，甲状腺疾病患者也可出现这一症状。
出现身体浮肿的症状，也应积极治疗，避免病情加重。

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4、起床后排便不顺畅
肠胃健康，人才会长寿。
【 预防医学|新的一年，健康长寿？若起床时没出现这4个现象，是个好的兆头】经过一晚的睡眠，早起时身体内积累的代谢废物需要及时排出，因此，早起时如果有排便习惯，说明肠道比较健康，这类人也更容易长寿。
但如果早起时出现便秘、腹泻等排便异常，说明肠胃健康出现了问题。
这一方面会影响营养的吸收，另一方面，也会导致体内的垃圾、废物无法及时排出，久而久之，对健康、长寿都有很大的影响。

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55岁之后，起床时如果有以上4个表现，说明健康出现了问题，这也是“短命”的信号，一定要引起重视，积极调理。
当然，如果这些表现都没有，那么恭喜你，身体还算比较健康，也更有希望成为“长寿”一员。
想要长寿，要靠日常一点一滴的保养，比如注意清淡饮食，经常运动，再配合定期体检。
这些虽然不能保证一定能长命百岁，但至少能在长寿这条道路上有着更好的胜算。
参考文献：
【1】黎勇,梁林涵,钟格梅,黄江平,韦日荣.2014—2018年广西壮族自治区城市饮用水总硬度监测结果分析[J].应用预防医学,2021,27(06):483-487.
【2】吴旭东,朱世友,黄金茂. 长寿时代健康险发展的机遇[N]. 中国银行保险报,2021-12-14(007).