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天文和保健专家提醒说
此时节，公众应做好防寒保暖措施
尤其是年老体弱者
在注重头部、腹部、背部和足部保暖的同时
【 小贴士|今日小寒，请收好这份养生健身小贴士→】还应注重预防呼吸道疾病发生发作
此外
还应多吃些御寒食物
如红枣、萝卜、橘子、牛肉、羊肉、鸡肉等
可提高肌体的抗寒能力
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推荐一个踮脚尖的有氧运动
方便在日常场景下做
首先
双脚并拢着地，吸气，双手举起
随后呼气
双手向身后伸展，同时踮起脚尖
20个一组，做3至4组
注意：起时快，放时慢
要配合好呼吸
全程要把腹部收紧
做完以后要记得拉伸腿部
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编辑：宁平英
校对：赵玥
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