掉头发|女人冬天容易掉头发要吃这7种食材，维生素B6含量特别高！西兰花|维生素b6|韭菜|维生素

女人冬天容易掉头发要吃这7种食材维生素B6含量特别高。冬天对于女人来说不好过因为冬天女人比男人更怕冷而且就是容易掉头发。作为女人我也会有这种烦恼每次梳头发就会掉好多头发使我的发量少了很多。对于爱掉头发的人来说应该补充维生素B2那么维生素B6一般在哪些食材中呢下面我来分享这7种食材都含有大量的维生素B6这7种食材有4种绿叶蔬菜和4种白肉。一、包菜1、包菜也叫卷心菜包菜是现在大量上市的蔬菜价格实惠营养丰富。包菜颜色是深绿色叶子是一层层地包起来的因此起名为包菜。包菜的营养价值非常高含有大量的维生素B6维生素C等营养成分。包菜口感脆嫩微甜可以用来炒菜或是做成泡菜食用。包菜是非常适合女性朋友和孩子食用的蔬菜。2、包菜的营养成分包菜含有酪氨酸、赖氨酸、并含维生素C、维生素U、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、尼克酸、蛋白质、脂肪、纤维素、丙醇二酸、烯丙芥子挥发油、钾、钙等。
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3、手撕包菜做法将包菜的叶子一片片地剥离下来洗净用手撕成小片装盘五花肉洗净切薄片红辣椒和生姜洗净切段备用。锅里倒入食用油油热下入五花肉煸炒出油加入生姜红辣椒包菜翻炒均匀加入生抽食盐翻炒至熟装盘即可。
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二、西兰花1、西兰花的颜色是深绿色的长得像一朵花。西兰花是现在大量上市的蔬菜之一西兰花的营养价值非常高含有大量的维生素B6钙等营养成分。西兰花是非常适合女性朋友食用的蔬菜。西兰花可以用来炒菜食用或是做煎饼食用。2、西兰花的营养成分西兰花中含有丰富的维生素C、维生素B6维生素A胡萝卜素钙、磷、铁、钾、锌、锰、胡萝卜素、类黄酮等
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3、西兰花炒虾仁做法将西兰花切成小块放入清水里洗净虾仁去皮洗净锅里倒入清水煮开下入西兰花焯水1分钟捞出控水。锅里倒入食用油油热下入虾仁翻炒变色加入焯水后的西兰花生姜加入食盐生抽翻炒至熟装盘即可。
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三、菠菜1、菠菜是冬天里生长的绿叶蔬菜。菠菜的颜色是深绿色的。菠菜的营养价值非常高含有大量的维生素B6维生素C等营养成分。菠菜的非常适合女性朋友和小孩子食用的蔬菜。菠菜可以用来焯水后凉拌或是和鸡蛋一起炒菜煮汤食用。菠菜虽然营养价值非常高但是也含有大量的草酸所以需要焯水去除草酸这样食用就比较安全。2、菠菜的营养成分菠菜含有蛋白质粗纤维胡萝卜素维生素B1维生素B2维生素B6尼克酸维生素C钙磷铁钾钠镁等营养成分。
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3、凉拌菠菜做法菠菜去掉黄叶子用清水洗净大蒜拍扁去皮切碎辣椒洗净切段备用。锅里倒入清水煮开加入食盐菠菜焯水1分钟捞出装盘加入食盐生抽香油拌匀加入炒熟的花生米最好加入辣椒点缀即可。
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四、韭菜1、韭菜的颜色是深绿色的叶子细长气味香浓营养价值非常高。韭菜可以用来和猪肉包饺子食用也可以用来和鸡蛋一起炒菜食用韭菜还可以用来和河虾炒菜吃。韭菜生存能力非常高割了就会再长出来只要有根在就可以割很多次。韭菜一般在春天上市比较多了现在也能买到韭菜炒菜吃。2、韭菜的营养成分韭菜含有丰富的钙和铁元素粗纤维钙、磷胡萝卜素维生素B1维生素B2维生素B6维生素C等营养成分。
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3、韭菜炒鸡蛋做法将韭菜去掉黄叶子洗净切成小段装入盘里鸡蛋去壳打入汤盆里加入胡椒粉搅拌均匀。辣椒洗净切成细长条。锅里倒入食用油油热下入鸡蛋液炒成絮状装入盘里再加入适量的食用油下入韭菜红辣椒翻炒均匀加入鸡蛋碎加入食盐生抽翻炒至熟装盘即可。
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五、鸡肉1、鸡肉是一种低热量高蛋白的白肉。鸡肉是一种任何季节都适合食用的肉类鸡肉的肉质非常细嫩含有大量人体所需要的维生素钙蛋白质等营养成分。鸡肉是非常适合女性朋友食用的肉类因为多吃鸡肉也不容易长胖。鸡肉可以用来炒菜油炸烧烤炖汤食用。2、鸡肉的营养成分鸡肉含有蛋白质脂肪糖钙磷铁胡萝卜素硫氨素核黄素尼克酸维生素A维生素B1维生素B2维生素B6维生素C维生素E等丰富的营养成分。
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3、鸡排做法鸡脯肉用清水洗净加入生抽胡椒粉腌制20分钟入味往碗里加入面粉清水食盐生抽胡椒粉鸡蛋液用筷子拌匀放入鸡胸肉均匀裹上面粉糊后在粘上面包糠锅里倒入食用油油温成热下入鸡胸肉炸至金黄捞出装盘即可。
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六、鱼肉1、鱼肉是我们生活常见的白肉鱼又分淡水鱼和深海鱼鱼肉的营养价值非常高含有人体所需要的维生素B蛋白质卵磷脂等营养。鱼肉的肉质鲜嫩可以用来红烧清蒸油炸煮汤食用。鱼肉是非常适合孩子和女性朋友食用的肉类。2、鱼肉的营养成分鱼肉中含有丰富的优质蛋白、钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐以及维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6等。
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3、鲫鱼汤做法将鲫鱼处理后洗净在鲫鱼两面切成3-4个刀控干水分往鲫鱼身上涂抹上面粉锅里倒入食用油了油热下入鲫鱼煎至两面金黄后加入适量的清水生姜大火煮开转小火炖煮30分钟加入食盐调味胡椒粉去腥炖煮10分钟入味装入汤盆里撒上香葱即可。
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七、鸭肉1、鸭肉是一种非常适合秋天和冬天食用的白肉。鸭肉的肉质相比鸡肉要粗糙些鸭肉是一种低脂高蛋白的肉类。对于爱上火的朋友非常适合吃鸭肉。鸭肉的营养价值非常高烤鸭可以用来烧烤红烧炖汤炒菜食用。鸭肉烤来吃是很多孩子爱吃的美食。2、鸭肉的营养成分鸭肉含蛋白质脂肪钙磷铁硫胺素核黄素尼克酸维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6等。
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3、烤鸭做法将整鸭处理后洗净加入调味料和香料腌制入味放入烤箱里烤至金黄熟透后拿出来剁成小段装盘撒上熟芝麻就可以食用了。烤鸭的口感外脆里软香咸可口好吃有嚼劲非常好吃。
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总结女人冬天容易掉头发要吃这7种食材维生素b6含量特别高收藏。以上的4种绿叶蔬菜和3种白肉都含有大量的维生素B6是非常适合缺乏维生素B6的朋友食用。冬天爱掉头发的女性朋友需要补充维生素B6还要注意不要熬夜保证充足的睡眠愉快的心情。冬天寒冷作为女人要多吃绿叶蔬菜和白肉保暖等。我是@湖北人燕子欢迎你们留言评论或是关注我谢谢